где ссылка?

Анна, а что вам не понятно по этой статье? Все просто и ясно.

.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-trenirovki.html

мы говорим про эту статью?

Да, Cветлана, про эту (F)

Наталья мне всё в статье понятно.просто интересно узнать ваше мнение.ведь многие тренеры говорят, что есть после и до тренировки нельзя в течении 2х часов.Вот я и спрашиваю!Чему же верить.Я как прочитала.сразу стала в течении 20 минут после тренировки употреблять белок.вот думаю.правильно или нет..

Все, что там написано - верно.

я проводила эксперимент- неделю питалась по статье, неделю как обычно по старинке не ела до и после. Мои 1,5 кило гуляли- за неделю ушли, потом пришли :D

Но я пью кефир сразу после тренировки, а ем немного мяска с овощами через час, но уже много и не хочется.

Я тоже забежала прочитала. Согласна со всем!

Я перед тренькой за час ем кашу, а сразу после тренировки спускаюсь в кафе и кушаю белковый омлет.

Ой.Всем спасибо за ответы! Теперь я знаю наверняка, что на правильном пути (F) (F) (F).

Мысли в слух. Скользко на улице. Бегала сегодня, тяжелова-то, все время держишь равновесие. Так у нас то 0 и +, -. Вот и балансируем. Вчера ноги мерзли, от того, что в лужу угодила, а сегодня аж устала балансировать. А ещё сколро на моём любимом "спартаке", где я бегаю, прямо под домом. Начнётся стройка, будет это весной, как раз когда бегать самое классное (tr) Всё теперь перекроют. (sr) И так года на 2. не знаю, где бегать. Зато перекрывают не просто так и не дом с троить будут, а огромный 100 метровый бассеин. Это положительный момент, но как его дождаться?!