Наталья, я по поводу 7.00. Слушала лекцию о том, что именно в это время наш организм подвержен инфекциям. Британские ученые установили, что с утра тренироваться не полезно для здоровья: защитные силы организма не готовы к выполнению своих прямых обязанностей. Активно вырпбатывается гормон кортизол, подавляющий имунную систему. Кроме того, после утренних тренировок в слюне снижается уровень имунноглобулинов. Единственный выход-плотный завтрак за 2 ч до тренировки. А вообще то, сколько спецов, столько и мнений. Каждый выбирает время и тренировки по своему самочуствию :)

Да, Ольга, сколько людей, столько и особенностей организма, а сколько особенностей, столько и мнений. Поэтому надо прислушиваться к себе и делать выводы.

Врачи рекомендуют тренировки в период с 8 д 12 или с 16до20.Интенсивные физические нагрузки поздно вечером плохо влияют на организм.Поэтому лучше остановиться на легкой разслабляющей гимнастике.

Наталья О.,а это все расписано без учета "жаворонок-сова"?

А с 12 до 16 часов неэффективно7

Светлана, скорее всего это усредненные показания. А когда эффективнее заниматься, лучше всех подскажет вам, ваш организм.

Понятно.

Я испробовала разные варианты.

Точно поняля одно,что в 22-23 часа заниматься тяжелее.

Пульс выше,чем на утренних и дневных тренировках.

И восстановление идет медленно.Хотя я и сова.

Хотелось бы спросить совета у знающих людей! Итак, скоро уже станет совсем тепло и можно смело бегать на свежем воздухе! Только вот когда это лучше делать, утром или вечером? Вечный вопрос :D :D, но все таки. Цель,- сжигание жира. Я так понимаю, что для этого более подходит утреннее время! Но есть мнение, что это вредно для сердца, что организм еще спит и т.п. Очень бы хотелось прояснить ситуацию и услышать ваше мнение. :)

мне больше всего нравится заниматься после захода солнца и в районе 12-00. У меня не стабильный распорядок дня . Часто и в 11 вечера занимаюсь. У каждого организма свои часы. не знаю как у женщин но у мужчин это еще связано с выработкой своего тестостерона. Пишут что утром он на максимуме, но мне ничерта нехочется с утра :D

А у меня раньше 19-21.00 не получается, потому что пока домой пока то пока это. Да усталость есть, сил нет на занятия, но это лучше, чем валятся на диване.

Хотя конечно, лучше, до 6 вечера, как мне кажется