да Инна низ спины болел.причем боль была "плавающая" не понятная.. я тоже особо ничего не тягала на тот момент как мне кажеться. вообще грешу на то что все-таки продуло. как-то так. брач сказал, что это была мышишца. а то что поясницу прижемаете.это правильно. я когда лечилась все упражнения делала только с фиксированной поясницой. вместо приседов.жимы лежа и т.д.

Если при выполнении того или иного упражнения возникают явные болевые ущущения. СТОП. его делать нельзя. попробуйте заменить другим.

инна з. при сколиозе гиперэкстензии делать не надо.попробуйте делать в тренажере на квадратную поясницу.

При наличии судорог необходимо ввести в питание или увеличить потребление Кальция-Натрия-Магния.

Подскажите пожалуйста, зимой на коньках сильно подвернула ладыжку. О тренировках, конечно, пришлось забыть на несколько месяцев. Сейчас после тренировок опухает это место и тянет. Может не стоит сильно нагружать ногу? Не знаю, что и делать

Елена, сходите к врачу и сделайте магнитную резонанцию, возможно, это разрыв связок, я давно уже с такой травмой мучаюсь, разорваны две маленькие связки, а симптомы - как у Вас

Спасибо, Инна! Я когда ногу повредила, делала снимки, врач сказал, что связки не порваны.

какой снимок? Если рентген - то он это не выявит /это для костей/, мне спец. делали - резонанцию магнтиную - вот там все видно
лечат так - холод, токи, ультразвук, массаж, упражнения всякие на эту зонутипа вращения
если связки целы, должно пройти, если есть разрыв - могут быть рецидивы /как у меня/, предлагают операцию на сшивание связок

В любом случае, если нет или не было адекватного лечения, можно, по крайней мере, холод поприкладывать и массаж самой поделать

Настя,вот Вы говорите,упражнения не через боль нужно делать.Я пять лет назад неудачно приземлилась с парашютом,коленный хрящ врачи подчищали(не помню название операции),так с тех пор все упражнения ,связанные со сгибанием колена,приносят неприятные ощущения. А заниматься надо. Есть предрасположенность к заболеваниям костей(у мамы артрит).Как быть? Самое проблемное место-передняя поверхность бедра.Без приседов не получится.(tr)