хотя, вот как-то помню пробовала менять местами - сначала силвые упражнения, а потом -аэробика, но ноги уже были весом нагруженные (было порядка 100 кг общего веса в станке на ноги 3 подхода по 20-30 р) и ощушения не те(теряется основная чувствительность что ли, прыгаешь как впустую). так что вернулась к старому.

кому как, но у меня трен.зал и аэробика в разные дни.лучше 1 трен. , зато выложиться по полной.

Алена, можно вопрос - какая цель ваших тренировок? Судя по тому, что Вы пишите, силовой тренировкой это назвать сложно. скорее это простая физкультура.

в разные времена цель была разной. сначала просто чтобы похудеть. потом - для поддержания формы. потом - для создания рельефа определенных групп мышц, сейчас - для возврата тонуса мышц и корректировки фигуры после родов. цель оправдывала средства. в 1 раз похудела на 13 кг. сейчас во 2 раз - на 18. про основную цель - здоровье - молчу. она и так ясна. конечно, не претендую на профи(не самоцель, да и поздновато уже по возрасту). для меня - это просто стиль жизни.

нет. ну про возраст это даже смешно.:D :D :D , а что касается создания рельефа определенных групп и для возврата тонуса и корректировки фигуры после родов так тут не обойтись без настоящего силового тренинга. Где существуют свои правила.

Алёна, а при чём тут шов на животе? У меня тоже кесарево.какое-то время, конечно, нужно подождать, а спустя неск. месяцев-так и забыла о нём вовсе. И ещё вопрос, вашу тренировочную программу вам посоветовал тренер или вы сами так решили, что это правильно? Всё-таки , нужно прислушиваться к мнению профи, и литературы много всякой.нигде ничего подобного не видела, похожего на ваши занятия.

тренер посоветовал еще очень давно. лет 10 назад. и помогло. до этого занималась у других - не помогало ни на грамм. у всех разные организмы все-таки. а по поводу шва от КС - тоже совет (гинеколога). но совет дан с учетом того, что я, как только будет можно, планирую второго рожать, причем буду настаивать на самостоятельных родах. а для этого надо иметь состоятельный шов, в 1 очередь. а период схождения мышц в р-не шва - далеко не 1 месяц, а почти год (консультация хирурга). после года желательно укрепление брюшной стенки ( в пределах переносимого максимума).

Алён, извините. конечно, посмотрела ваши фото.никакого намёка на правильные силовые тренировки.наверное надо пересмотреть. Опять же, по поводу шва-всё должно быть в меру и постепенно. Или вы хотите сразу взяться за веса, с которыми занимаются профессионалы? И то, геморрой скорее вылезет, чем шовчик пострадает, ну если вы конечно не месяц назад оперировались