я исключила из своего рациона все сладкое ,кроме меда.его я добавляю в зеленый чай.хлеб научилась есть,как отдельное блюдо только по утрам со сливочным маслом и сыром.обед состоит в основном из отварных овощей с оливковым маслом или каш,а ужин строго в 16.00,не позже,из белковой пищи и зеленых овощей(кусок куриной грудки или рыба,могу съесть яйцо,кефир,огурцы).пробовала питаться раздельно,но мой организм отверг это сразу.резко отреагировал болями в желудке.так что раздельно питаться-это кому как пойдет.моя подруга уже 10 лет так живет,ей нравится,привыкла.

Я вот читаю.даже не знаю как сказать.боюсь вычеркнут из этой группы ))). Я всегда ела много, с детства и по сей день. Метаболизм такой. Ем больше,чем мой стокилограммовый муж. Есть правда продукты, которые я не употребляю никогда, это колбасы и сосиски (все),жареная картошка,чипсы,газировки. Но остальное ем сколько хочу. Вот на таком меню,предложенном Олегом, не выжила бы. И дело тут не в волевых качествах вовсе. Как-то так.

везет вам Евгения.мне бы так.я просто обожаю конфеты и шоколад,но уже несколько месяцев их не ем.усилий это мне многих стоит,но мотивируют меня на отказ от сладкого мои потерянные килограммы.смотрю старые фото и желание стазу пропадает.

Ну и молодец, Наташ! Самое классное своё фото на холодильник, и с вашей волей,уверена, вскоре вы снова станете прежней, а если плюс спорт, то еще и лучше в сто раз!

спорт уже не за горами,ребенка в ясли отправила,на следующей неделе до полдника останется,тогда полная свобода,клубная карта уже есть.осталось уточнить расписание занятий.

Отлично просто! Ясли - наше всё! :D

Питание: разнообразное, основное правило это дробно 5 - 6 раз в сутки, каждые 3 часа, большую часть углеводов сложных и фрукты утром, ужин белковый. С каждым приемом пищи клутчатка-овощи. Переодически пью протеин.

Завтрак 1: овсянка + фрукт + яичный белок+кофе с молоком

Завтрак2: творог + кефир
Обед: мясо + гречка + салат
Полдник: рыба + немного риса не шлиф. или макароны
Ужин: салат + кур грудка
Тренировка вечером обычно, + протеин

Я пришла в форму благодаря отказу от майонеза, газировок и алкоголя. Все остальное ем как обычно и даже шоколад, НО безусловно, в небольших количествах и без фанатизма.
А еще, конечно, физ. нагрузки ежедневно делают свое дело. У меня день так - на утро стакан горячей воды, затем тренировка, после завтрака - обычно молоко с мюсли, порция кружка. Обед примерно в 14 - 15 часов все что угодно. Мясо + гарнир 1-2 ложки и обязательно салат овощной. Затем 3 часа перерыв, тренировка и затем ужин, вновь все как и на обед, только немного меньше порция. :D И, кстати, если обожаете шоколад или что-то другое, нельзя вот так себя истезать, ну купите вы черный шоколад и съешьте его! Только, например, 1 раз в 2 недели по немногу, поверьте, вам от этого только лучше будет, организм получит то, что ему необходимо и на фигуре не отразится!