Становая это упражнение на большой массив мышц. но самая большая нагрузка ложится на самую сильную группу мышц - на ягодицы, все остальные и косые мышцы талии работаютлишь как стабилизаторы, не перенапрягаясь. Так что на попу это лучшее упр-ние.

а я стабой полностью согласен тока многие выполняют становою не потехники увы. и наченает работаь больше спина. чем нижния часть тела

Лучшее.лучшее. как говориться каждому свое. лично меня становая не " вставляет".. а вот выподы я люблю..

Это точно, каждому свое. я, например, пришла к выводу, что в приседаниях и становой, мне подходит многоповторный тренинг. Приседания начинаю с 20, потом 18, 15, 12,10, а становую 15, 12, 12, 10.

Podskaschite na kakije mischzi stepler i moschno li formu jagodicam pridat s pomoschju etogo trenaschera??

Форму мышцам дают только силовые упражнения, а накардиотренажере, таком как элипс или степпер,можно их подтянуть и подсушить.

Для меня становая - упражнение номер один для попы

Мне становая тоже нравится, нопочему-то низ спины болитЧто я делаю не так? Может вес большой? (общий 10 кг)Подскажите, плиз, как правильно нужно.

Скорее всего дело не в весе ( 10 кг даже мало), а в технике выполнения.
Исходное положение - штанга находится в опущенных руках. Из него плавно наклонитесь вперед, а затем выпрямитесь обратно. Крайне важно научиться держать спину прогнутой. Заметьте: не согнутой, а прогнутой! Только тогда вы на 100% обезопасите ваш позвоночник от ненужных повреждений. Также важно научиться в процессе движения переносить тяжесть тела с носков на пятки - так вы сможете сильнее растянуть, а значит и нагрузить, мышцы. Если вы можете наклониться ниже уровня пола, используйте специальную подставку. Опять-таки 3-4 подхода по 12-15 повторений. Вместо штанги можно использовать гантели.

я очень внимательно делала становую, выучила технику- но не получается и удовольствия никакого, а вот приседания в удовольствие.