Kвиноа - чемпион по содержанию белка среди зерновых! Квиноа содержит больше белка, чем любые другие зерна. В среднем 16,2 процента (для сравнения: 7,5 % в рисе; 9,9 % в просе, и 14 % в пшенице). Некоторые сорта квинои содержат более 20 процентов протеина.
В отличие от пшеницы и риса, содержащих малое количество лизина, аминокислотный состав белков квиноа очень сбалансирован и близок к составу белков молока. Помимо уникальных белков, квиноя содержит также углеводы, жиры (с высоким содержанием лецитиновой кислоты), клетчатку, минералы и витамины.
Состав: на 100г - 338ккал
белков - 14,8 г (в гречке - 12 г)
углеводов - 58,6 г (меньше, чем в других злаковых, например в гречке - 61г)
жиров - 5,0 г
Можно готовить как гарнир, в холодном виде в салатах. Готовится быстро - 14-18 минут

Так насываемые безвредные добавочки "протеинчики и аминокислоты", Изуродовали моего брательника а посоветывал ему безвредные парашочки его тренер!
Когда я начинал заниматся, первые три года даже витаминки не употреблял!

Есть такое выражение "болит крепатура".

"Девченки, прикинте если на самом деле можно есть всё что душа пожелает!Всё очень просто, надо вести более активный образ жизни и всё.А диетами и правильными продуктами это. всё намного проще."
По-моему Олег не совсем понял тему данной группы. Речь не идёт о диетах в их общепринятом смысле ("ах, как бы похудеть?!").
Речь идёт о разумном питании, дающем организму всё необходимое при активном образе жизне. А "есть всё что душа пожелает" - это проще простого, от лени.

а "протеинчики и аминокислоты" тоже с головой надо принимать, основываясь на поставленных целях. Чтобы иметь здоровое подтянутое тело, хватает обычного сбалансированного питания, даже витаминов ненужно, с этим я согласна. Но законы физиологии не переспоришь, при увеличении нагрузок нужно помочь телу с ними справляться, иначе когда-нибудь аукнится.

Ирина, вот я то как раз я и толкую о разумном питании, а не о диете. Еше раз внимательно перечитайте мой пост. и все поймете. Или вы предпочитаете есть мясные супы и мясо с картофелем, и запивать их кока колой. Удивляюсь я на людей. Мол если мы на себе не пробовали, то значит это все от лукавого.:D

Враздельном питанииВолкова (на основе анализа крови), мне за мои денюжки прописали абсолютно всё, что с чем сочетается о что вообще нельзя, например жаренное мясо (а только гриль) и мясные супы. Какие группы продуктов с какими группами не сочетаются, и даже научную теорию под это подвели. Кстати из-за сочетания помидор с мясом идут фосфтные камни, а мы все любим мясо с кетчупом наворачиваать. А запивать пищу нужно только теплой водой 2/3 от объема пищи. Когда есть, сколько есть все подскажет вам ваш организм, это тоже там описано.
А то что вы здесь мурыжите на протяжение всей ветки - это частности выдернутой из стройной теории питания, это как законы Ньютона из теории Эйнтштейна. Хотя и сам ОТО Эйнштейна это тоже частность, от закона мирозданья.:D

ОЛЕГ! ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ! Все мои слова обращены к Эдуарду! Не могу объяснить, почему я написала ваше имя! (оно мне больше запомнилось ;)).
Эдик, мои посты ТЕБЕ! Не расслабляйся!

Продолжу далее, раз меня поддержали. С помощью кинезиологии можно составить не только полезный лично тебе персональный тренинг, но и определить все твои "болячки", а затем назначить лечение в виде упражений или травок. да еще впридачу узнать как твой организм хочет питаться, на текущий период.
А можно так же подобрать и стиль и правила питания. У Волкова это уже целый бизнес, за один анализ заплати 15 000 рублей и тебе напишут правила питания на пол-года.
А у кинезилога за 4 сеанса по 1500 рублей, я получил рекомендации, заметьте от своего же родного организма, по всем важно жизненым вопросам. даже такую фигню, нужно ли мне ставить имплант или организм его отторгнет.

Меня терзают смутные сомнения, что не аминки и не протеин ну или по крайней мере не чистый протеин предлагал твоему брату тренер. Протеин это просто белок и не более