Я в вашей группе новичок,да и в спорте тоже(три месяца).За это время похудела на два кг.,при том что ем всё подряд.Да и тело вроде красивше)))стало.Занимаюсь на тренажерах и хожу на танцы и плаваю с (X) .

памп-1 час

Сегодня только один раз удалось в спортзал попасть. Пробежалась 15 минут на тредмилле, а потом пошла на новый фитнес-класс, в котором 45 минут манипулировали большим шаром типа босу, но с небольшим количеством песка в нем. Довольно интересно было и в некоторых упражнениях совсем нелегко. Инструкторша была нам всем примером не только в том, как исполняла упражнения, но и в том, что имела тело невероятной красоты. Тонкая, мускулистая, вся удлиненная такая. это вдохновляет!

шейпинг

Здорово,Елена!Мне бы тоже хотелось что=то новое.Но у нас в деревню все доходит с такой задержкой.и потом я сейчас в зал не хожу,только дома.Так что сегодня только 45 мин бега по полям=лугам(зато на солнышке,перескакивая через лужи=офигеть,как классно!)И 15 мин пресс.

вчера - 1 час 20 мин.силовая (грудь, трицепс), сегодня - 1 час 30 мин силовая ноги..
Оказывается я не знала своих возможностей :-O:-O:-O..
Приятно конечно!..(F)

трен. зал- ноги, ягодицы+ кардио

1 час силовой..на вернюю часть

опять я.:D.30 мин пресса, и 40 мин кардио..настроение зашкаливает от позитивных эмоций..после тренировки(F)

Эх, я вчера из-за работы и других дел не смогла и в спорзал зайти. Зато сегодня после работы как заехала. 10 мин на беговой дорожке, потом 20 мин силовых, потом 45 мин зумбы. наша обычная препа заболела, вместо нее была заместительница, не так приятно, но тоже вроде ничего. а потом я зам етила, что наша беременная на 4 месяце другая тренерша пришла вести урок по поднятию тяжестей. ну это круто. когда же ей уже надоест и захочется поберечь свой животик? я на этот урок (боди памп) не хожу, но я иногда хожу на боди комбат, который она же преподает в 6 утра. это вроде бы не критично так для беременных. но вот поднятие тяжестей

шейпинг-1 час :D

доброе утро .что я зделал хм начел вес сгонять-жирок падкожный правда вчера купил финики и стаким удовольствием их ел саскучился по сладкому.....

а ещё у нас в зале народу много стал особенно школьного возраста . да и так каму видно делать нечего .приперлись хотя есть оодин плюс женьщин тоже количество увеличелось хотя мякга сказать. им давно пара была зал посещать

а у меня после среды все болит нереально. (tr). а ведь нагрузка не оч была.

тока сзала ух хорошо . прсиед и иже сними тока вот сустав болит и это плоха

Сегодня сбежала нелегально с работы. и в спортзал на урок степа. там было классно, через 20 минут вся покрылась потом. мне так прямо нравится смотреть на себя в зеркало, когда пот ручьем, и я выделываюсь быстрее всех!

с 9 до 10-30 тренировка на мячах.после болят ноги и попа

бодипауэр - 1 час!!! Супер!

пилатес- 1 час

а что такое бодипауэр?

Занятие проходит в зале интенсивной аэробики. 20 минут разогрев, 40 минут с гантелями. Сначала с гантелями стоя, затем, лежа на коврике -пресс с гантелями. Относится к силовым занятиям. После занятия чувствуешь себя. как после сауны!! Попробуйте, не пожалеете!()

у нас такого занятия нет, но есть похожие( боди памп, мт)-их я посещаю

У нас есть боди-степ . В нашем фитнес -клубе, большое разнообразие занятий! Девочки -инструкторы, стараются. МОЛОДЦЫ!() () ()

отличненько отзанималась .50 силовой и 40 кардио - настроение супер

увы не вижу темы за питание и добавки спортивные паэтому напишу здесь а там мождераторы перепишут.у многих из за спорта или приема спорт питания так называемое АКНЕ та вот (комплекс и витамина а витамина е и цинктерала ) способствует уменьшению и личению этого проверено на лином опыте и опыте других

Лёня, я подняла нужную тему, перекинь туда свое сообщение;)

6км бега - спринт-интервалы "пирамида"

трен. зал- руки, плечи

опять я! :D памп-1 час. Пришел к нам сегодня молодой мужчина на занятие-не выдержал нагрузку, всё охал и ахал))) в итоге собрал свои штанги и ушел , а с виду вроде спортивный молодой человек.

У нас вчера на Пампе тоже молодые люди были, пыхтели пыхтели :D еле до конца выдержали! Так что групповые силовые тренировки не только для девчонок, как многие парни думают! Другая нагрузка.

трен. зал( спина, грудь)+ кардио

Бег 30 минут и секс.
Спортсменка. Догонял долго.

Константин, ты как в анекдоте практически:
-Привет! Как дела?
- Устала очень.
- Что делала?
- Бегала. Много бегала. Бегала, бегала, а потом секс.
- Догнали, что ль?

Какой неожиданый поворот сюжета )
Приходит ежик к мудрой сове и спрашивает
-Сова, а если одна лапка чешется это к чему?
-Убегать будешь
-А если две лапки чешутся?
-Догонять тебя будут
-Ну, а если три?
-Бить тебя будут
-А если все чешутся?
-Ежик ты бы помылся..

УРА!:D:D:DПОСЛЕ 3 МЕСЯЦЕВ ТОТАЛЬНОЙ ЛЕНИ ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА!(so)(te)ЧТО-ТО ЗАВТРА БУДЕТ.

Я думаю что завтра не будет ничего, кроме желания полежать и стонания "как все болит." )

отличная пампинговая тренировка ног и самочувсвие супер:D:D:D:D:D все гениальное просто- ПАМПИНГ ЭТО КЛАССне перегружаешься и мышцы растут и жир горит:D:D:D:D:D:D:D:D

Умираю на работе после вчерашнеей феерической треньки болит все и спать ахотавот один из минусов пампинга-повышенный лактат.(tr)(tr)

Люди подскажите. что со мной происхоит. утром на эмоциональном и физическом подъеме иду на работу к вечеру с трудом заставляю себя доползти на треньку и то непродуктивно как то.в расслабоне.а когда домой прихожу.- ну все. просто немогу даже умытся. нет толь сил то ли еще чего.падаю и засыпаю.
кушаю нормально. на работе не утруждаюсь.тренировка слабенкая.витаминки-микроэлементы пила и пью.че блин организму надо.??.:'(
аж бесит - с утра куча планов на вечер. а вечером жить не хочется.

ААА. еще Настя подскажи про мелатонин по-подробнее? где купить как называется препарат? как пьешь?