Девочки.вообще то мне сейчас все вкусненько.Я вчера на режиме была-грейпы и белок.и сегодня буду.Хочу быть во всеоружии-впереди слишком много веселух по расписанию.(ch)

Наталья, а вы не могли бы поподробней рассказать про углеводное окно. чем его лучше закрывать? при сбросе веса.

ну да Наталья - предполагаю что после обеда больше ничего не будет.. начинаю с сегодня (с после обеда:D )... - утром бутер был.. щас вот остаток рулета доела . на обед будет3 яйца (не много?) и 2 яблока, на полдник -йогурт сладкий - 0,5 л .- не смогла я кефир купить . на вечер остаются только 2 яблока.. - сегодня не тренировочный день...вот соблазняюсь вечером еще стейк форели запечь в духовке - или 2 яйца еще съесть.. или оставить одни яблоки.. но знаю точно без яиц или форели выживу а без яблок - пропаду..

Анна, в первый час после тренировки можно даже съесть и быстрые углеводы ( в пределах разумного конечно), ничего страшного не произойдет, все пойдет на восстановление и на пополнение гликогена. В этой теме мы не раз это обсуждали, почитайте с самого начала. А для успешного жиросжигания необходимы 4 компонента в комплексе:1. Цель (к чему вы идете)
2. Питание (дефицит калорий 20%)
3. Силовые тренировки
4. Кардиотренировки

Натусик, а ты не боишься, что с такой диетой, уйдет именно жир? Боюсь, что потеря веса если и будет, то в основном за счет мышц.

:D . ну есть подозрение что белка маловато..а Ув очень много. но от яйиц и рыбы меня уже итак тошнит - и имми я вообще - что ела что радио слушала - именно поэтому без яблок не могу - они хоть объем придают, а мясо не могу в себя запихнуть..^o) ..

Спасибо Наталья.(F)

Дааааа. уж точно кому что по вкусу.яблок больше 1 штуки мне не съесть в день(да и то с трудом:D ) а вот рыба,яйца, творог, кефирчик!

А я не проживу и дня без орешков. а мясо вообще почти не ем.

а я без мяса не проживу, если нет мяса значит нечего есть.)))) Она для меня самое питательное.)) Наверное 1 группа крови сказывается.)