заднее беро и ягодича

Упражнение называется ( С ДОБРЫМ УТРОМ). задейсвованы.подколенные сухожилия, бицепсы бедер, ягодицы.мышцы спины... БИЦЕПСЫ бедер-тренинг этих мышц довольно трудное дело, даже базовые уражнения вроде становой тяги, не дают им строго прицельной нагрузки. анатомия биц.бедер такова,что добиться их полной изоляции, практически не возможно.порадоксально но лучшими упражнениями для них являются приседания и жимы ногами, только выполнять их нужно по полной амплитуде, в частности приседать до пола.

Елена Скабаро, посмотрите тему - Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку. Все возможно! Надо только знать как.Там есть и про наклоны и про становую тягу и др. упр. на заднюю часть. А фото Вы найдете в нашем альбоме.

в домашних условия как и в зале - на заднее бедро стоя приязываете к ноге груз и сгибаете назад в коле концентрируя заднию часть

нат купив аптеке аспаркам по 2 таблетки в день пол пачки Спасибо за совет нормально если аэробика слишкам сильна нагружает мышцы ног :D неуспеваю нагрузить, только начну качать пресс - сводит

не понил а что 1- аспаркам принемают если происходит судорги испытанно на себе . 2- значит что то делаешь не та та не бывает качаешь прес а сводит ноги ... тогда обратись к врачу . если правельно панемать то что ты сказала судорги ног ( сводит - так если они задействованы или до этого была нагруска а как ты делая прес их тогда затрагиваешь ... может чего нето делаешь

а если проблема обратитесь к врачу

подскажите пожайлуста как подкачать внутреннюю поверхность бедра???

Фаичка! Поищите чуть ниже в форуме тему "Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку. Все возможно! Надо только знать как"
Там Вы точно найдете ответ на интересующий Вас вопрос;)

Ой,я новичек.Подскажите-есть тут у нас тема-травмы?Я ее хочу посмотреть!