мт-1 час

Болею тут воспалением легких и по случаю наличия свободного времени изучаю дыхательную систему Стрельниковой. замечательно вентилирует легкие, помогает, но 250 сгибаний в пояснице вполне чувствительно дает о себе знать )

Сегодня я устроила себе выходной :D Шопинг по магазинам и всё, больше никакой физической нагрузки :D

Светлана такое тоже бывает?:D :D :D
У меня сегодня час степы и 15 минут на беговой.

Ага, иногда бывает у меня и такое Хотя очень хотелось на тренировку, но здравый ум меня остановил Он бы меня еще так останавливал иногда перед всякими вкусняшками, цены ему вообще не было бы!

Раньше все чаще вспоминали что лучшая физическая нагрузка это секс, теперь что это шопинг.. Куда катится мир?

A mne kajetsya kajdodnevnie trenerovki mewayut. Po sebe ponyala.

Они не столько мешают, сколько выматывают организм по полной программе! Так что должно быть всё в меру и без фанатизма, особенно это касается новичков!

Аквааэробика сегодня, и завтра, а потом пилатес!

караул !! как же не хватает партнера(ши) по тренькам.! не могу выкладываться на все 100 %

Настён, а что так? Возможности растут и нужна помощь на тренировках? или просто скучно?

конечно нужна страховка и помощь. чтобы работать до полного отказа.. например в жиме лежа. так и боюсь штангу на себя завалить.. поэтому беру меньший вес..и это уже не то.. хорошобы поработать с " негативами" в подъемах на бицес наример.. а без помощи фиг..

Ну да, для развития нужна страховка! Я тоже начала приседать по новой методике, но не всегда так получается. потому что тоже нужно страховать, чтобы не завалиться. Ребята знакомые не всегда попадают со мной в одно и тоже время тренировки. А инструктора в твоем спортзале не помогают, если попросить?

приходиться изощеряться..наример- делать подъемы на бицес одной рукой сначала. при отказе начинаешь помогать второй:D:D.. хоть так блин.и "частичные "еще спасают конечно. но все не то что с партнером.!

ну их всех я не люблю просить..(N)(N)

приседать можно в смите ( силовой раме) это своеобразная страховка.я бы тоже там жимы делала, но он просто вечно занят..

Да, согласна, если страховать, то одному партнеру! Меня тоже постоянно один партнер страхует, а если его нет и кто-то уже другой, то как-то даже не получается нормально сет сделать. Да. Настен. сложный вопрос.

В силовой раме мне как-то не нравится приседать. может конечно привыкнуть надо к ней.

эхе хе

ДИАНА)) у вас закрытый профиль ! я не могу ответить вам в личку. а чего вы хотите добиться ?? чего ждете от своих тренировок ? мне нужно знть вашу цель, прежде чем что-то вам советовать по питанию.:D:D

трен зал-спина,плечи,пресс

Настя, да я и так сейчас мало бегаю. по настоящему бегатьначну весной - 2-3 км. для разминки, потом силовая, после еще 3-5 км., в общем за неделю получается в среднем 20 км. а сейчас и 10 не набираю

:D:D:Dа я сейчас вообще не бегаю..силы берегу.на силовую ..

а мне пока хватает:D:D:D

:D:D:D:D:D

Только пришел с тренировки. Здорово позанимался после
6-ти дневного перерыва и в баньке напарился и в снегу искупался. Класс

вчера " качала" грудные-----кросовверы, жим на наклонной.итд.. блин как же сегодня болит болит передняя зубчатая мышца:D:D:D:Dсильнее остльных (грудных)

Спинка, плечи , трицепс !

пилатес 1 час

ух..только с тренировки - грудь, дельты, трицепс, инемного пресса(итого 1.5 часа)..
Кардио в течение дня.наматываю 8 км..

У меня сегодня час Step&Low и час PUMP, прям на одном дыхании! ;)

памп 1 час. Света, а ты на пампе с какими весами работаешь?

Оль, если честно, то я блины по цвету на пампе вешаю :D :D :D Сегодня специально гляну сколько точно они весят Но, на сколько мне не изменяет память, то самые тяжелые у нас блины по 4,5кг, т.е. максимум я вешаю себе 2 блина по 4,5кг. Для разминки самые легкие 2 блина по 2,2кг, а потом к ним 2 синеньких блина вешаю (а вот сколько они весят. не помню) Т.е. где-то я работаю с 7-9кг. А ты?

У меня разминочный 7,5 кг ,а рабочий 15 кг, на трицепс 12,5 кг- рабочий

В общем, я сегодня гляну какой там вес у моих цветных блинчиков :D Кошмар, самой аж стыдно, как-будто новичок, даже вес блинов не помню Но точно, что не 15кг! Я умру с таким весом на пампе :D В тренажерке да, там это мой средний вес, с которым я работаю, а максимум 30.

А вес самой штанги вы значится не считаете? )

сегодня только 1 час силовой - ноги сегодня(ch) !

Вчера только час в тренажерном зале а потом массаж

вчера спина+трицепс.. блин ну когда я подтягиваться научусь????? а пока делаю " негативы" подставляю стульчик залазию на турничек и опускаюсь соротивляясь..дурдом)))) широчайшие убиваются на раз.. а вообще я сину никак толком не могу прочувствовать..((( так как хотелабы.почему-то. ха и бицепс вчера "лолбила" так что подконец рука вообще отказывались гантель держать. вот это жесть.:D:D:D:D

Сегодня тренировка грудь трицес. с мужем на страховке. по полной программе.до отказа уставшая но довольная.:D:D:D:Dк