После силовой вообще покушать охота и не только хлеба! Слона бы съела!

мне хватает полпачки творога обезжиренного или 1,8% слопать с зеленым чаем, чтобы накушаться, и нормально .можно баиньки ложиться:))

Везет)

У меня вопрос по поводу ЯИЦ. Скажите, а вы кушаете белок и желток, или только белок? Я всегда кушала лишь белок, но тренер в зале, сказал, что всё это глупости, что выкидывая желток, выкидываешь половину протеина, что входит в состав яйца. И нет ни какого (по крайней мере такого вредного холестерина) в желтке яйца.

Лично я, желток ем. хотя знаю, что многие профи часть яиц употребляют без желтков, но не их-за холестерина ( на самом деле, вредного холестерина там нет), а из-за жиров. Но все зависит от того сколько съесть этих самых яиц. от 2-3 целых вреда точно не будет.

Наталья, такой вопрос . подскажите пожалуйста, чем можно заменить каши с утра перед силовой тренировкой да и не только перед ней?:) то бишь геркулесовую, которая уже не лезет простогречку, пшенку и прочие?( от них у меня проблемы с кишечником . может бобовые попробовать, чечевицу например?

Наталия, конечно же пробуйте. бобовые богаты белком и клетчаткой, также содержат медленно усвояемые углеводы, а еще в них много витаминов группы В.

У меня вопросик . Если занимаясь силовыми тренировками дома, то что луче кушать по окончанию тренинга?? так же выпивать сок или съедать фрукт, а затем что-нибудь белковое, или же полный прием пиши и какой? Цель набрать вес.

Александра, а какая разница, где заниматься? Если дома, то ближе к кухне;) а это возможность полноценно покушать. После тренировки очень важно употребить как протеин, так и углеводы, тем более, что цель - набрать вес.
А продукты должны быть простыми и легкоусвояеммыми. Главное ничего не жарить!

Отклонение в большую или в меньшую сторону потребления углеводов, будет зависеть от целей и тренировочного цикла. Если цель - создание рельефа и сжигание лишнего жира, то во второй половине дня потребление углеводов надо довести до минимума.- Наталья Осипова (Чичук) от 29.01.10
скажите - к яблокам это относится ?.. если я буду вечером много яблок есть - ну три хотябы во второй половине дня.точнее вечером : яблоки+ кефир. потому что иначе не могу.- да и тренировка вечером естественно. - пойдет такой ужин?- если цель поскорей похудеть