Весело в группе. последнее сообщение больше суток назад
Был на катке, надо сказать, что последний раз на коньках катался лет 20 назад. Как объяснили компетентные люди, глядя на мои кульбиты, коньки у них слишком жесткие. Чтож, возможно. Зато я четко понял что очень хорошо иметь сильные руки если твердый лед приближается спереди, хорошую спину, если лед стремительным броском подкрадывается сзади, и прочный мобильник, так на всякий случай )

в группе тоска!(sc) наверное к висне поживее будет, эт как всегда , все резко начнуть задумываться о своей форме. худеть.. гы-гы-гы:)

vsem privet
ja v otpuske 2 nedeli:),minimum trenirovok,maximum sna i otdixa),sejchas sobirajus na katok s detmi
vsex s nastupajushimi prazdnikami !

:D:D какое это удвольствие - опять тренировка .блаженство..приятная усталось.1 час силовой (спина, плечи и бицепс)

2 dnya gornich lij, koleni bolyat.

Урааааа! Я тоже вернулась в свои тренировки! :D Вчера полтора часа в тренажерном зале размяла всё понемножку, чтобы вспомнить, что у меня есть мышицы :D

Да, в спортзале сейчас не густо, в субботу на групповом тай бо была я одна, сегодня, правда, пришло 4 человека. Наверное, все уже холодцы варят :D

1 chas katalas na konkax,vchera bassejn i bania

вот и последняя в єтом году тренировка - ох и подьем был сегодня..ноги тренировались :D.по полной программе, даже больше завтра буду просыпаться я и ноги отдельно ..но в очередной раз убеждаюсь, что лучшего счастья, чем занятие любимым делом!
Всем УСПЕХОВ в Новом году и процветания душевного() и материального!

Вчера была первая тренировочка в новом году :D 40 минут велогонки, потом час урока Dance, и 30 минут в тренажерном зале спина и попа. Самочувствие отличное

Сегодня 20 минут на беговой дорожке и час Step&Sculpt. Хорошо!

У нас в группе все продолжают доедать салаты из тазиков?
А я уже в 11 часов утра на тренировке была. Час Степ аэробика, час SuperSculpt и 30 минут тренажерный зал (немножечко).

ну вот первая тренеровка в этом году. взвесились замерились поставили цель и вперед
прошла так как и планирвал

Аналогично. Первая тренировка в этом году .

После Оливье-Шоу тяжеловато ;) Но приятно.

У меня тоже первая в этом году.народища было сегодня, катастрофа (hu)..могу тоже констатировать, что тренировка тяжело далась (sc)

pervaja silovaja trenirovka v etom godu posle pochti 10 dnej otdixa. grud',press,ruki.SUPER ! +2km probezhka

У меня сегодня 20 минут беговая дорожка, час Step&Sculpt, и 30 минут тренажерный зал (ноги, попа, растяжка)

А я теперь только 3 раза в неделю тренеруюсь.Не хочу больше

час не больше ! но интенсивно ! "между базой" отдых 2-3 остальное 1 минута..( отдых между подходами). база 8 повторений, остальное 12-15.... фуфь !))))))). и конечно периодизация тренировок !.. 4 раза в неделю.. на кардио пока " забила" и так лихо.. и конечно диета.никаких конфет.!!. максимум это запеченный банан с корицей. и белая булочка только сразу после треньки!!..овсяночка, кокошки))) куринные грудки. спагети или рис. ааааа еще медку пару ложечек в день мона..))) тунец натуральный, картошка..))) домашний сыр.вот как !))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

а шо такое кокошки?

яйца, КОНСТАНТИН )))))..

А я 3 раза в неделю сначало 15 минут беговая потом час степы и ФФССССЁЁЁЁЁ.Надоело мне жить тререновками.

Кстати насчёт диет.у мну тренька в 8 кончается.после неё есть то можно ли или нет.Если я ложесь в 2-3

памп-1 час

Анастасия, ф жиснь бы не догадался ) Пойду попью кекешку с ябяшкой

не можно, а нужно есть. (кто не ест тот не работает !!)

фи Константин.. ну ООООООООООчень остроумно.(((

В смысле кефир с яблоками

:D:D:D:D:D:D

А я днем сейчас хожу, пока выходные позволяют, потом сбавлю обороты с количеством тренировок :D
Сегодня у меня 40 минут Велогонка, час Step, и 30 минут тренажерный зал (немножечко ноги, попа и растяжка)

Света, боюсь сросить. как мона тренажерный зал после такого ко-ва кардио.??? не вижу логики.???а ведь мне казалось вы не "навичок" ????

Пока по другому не получается. Тем более в тренажерном зале на силовые я трачу только минут 15 (по 2 упр-ия на ноги и попу) и всё, остальное растяжка.

уф, опять начинаю, возвращаюсь к физ.нагрузкам, можно сказать)))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Час SuperSculpt, час Step и 30 минут беговая дорожка (ходьба).

Света, 2.5 часа ???

Нормально, Насть! Step вообще для меня только удовольствие, разнообразие Основная тренировка сегодня только SuperSculpt (силовая на все группы мышц).

ты молодая тебе скокать да скокать.:D:D

Да уж, я тож когда то по 10 км бегала и ничего. а сейчас тока 3-5 км. и это для меня подвиг. Вот сегодня пробежала 3 км., а потом ноги по полной программе! Я понимаю, что кардио после силовой. но. нет сил у меня бегать после приседаний:-O

vchera trenirovalas s giriami,+otzhimanija,vipadi.segodnia ele xozhu,segodnia-cardio tolko,20 min bega,10 min xross-trainer+ spina.telo bolit eshe s ponedelnika.vse.
nuzhen massaz srochno.
target- trenirovki 4-5 razv nedeliu,podgotovka k girevim sorevnovanijam- k koncu marta! ox mnogo raboti vperedi..

наташь, так может пока и не бегать до весны.(ch)(ch)