памп-1 час

сегодня пресс 30 мин и новая программа по кардио 50 мин(вычитала в журнале, посмотрим на эффективность )..а потом сауна и басейн (1.5 часика)- супер настроение и самочувствие .завтра день отдыха полного!(F)

Девочки всем привет! Знаю что после тренажеров можно есть где то через часа полтора - 3 а если вечеро и кушать хочется!
Чем можно заглушить голод

Сразу после тренировки съешь яблоко или пару мандаринок. придя домой тврог или рыбку или амлетик с овощами. а не едят после тренировок только по незнанию, что так делать совершенно нельзя.!

Спасибки, мы вот сегодня с девушкой в спортзале спорили она мне говорит что во время тренировок пить воду категорически нельзя а мне кажется можно

пить не можно а нужно.!

пилатес 1 час

45минут аква

Утренняя розминка, круг 20мин., прес 50раз. А сегодня вчером в саунуВСЕМ ХРОШОХО ДНЯ!(F)

калланетик целый час

Пресс(25 мин),попа(20 мин),спина,руки,грудь(30 мин),растяжка(10 мин).Это было ВЧЕРА,а сейчас HELP:посоветуйте крем какой -нибудь.Болит все,точнее, не все,ноги в основном,т.к.не занималась недели три.
Еще,вчера же ,поцеловала на прощание машинку,поставила ее в гараж и повела детей ПЕШКОМ на тренировку.Так хорошо,вот только болит,а впереди выходные:хотелось бы провести их с пользой для тела.
Да,еще,подскажите,пожалуйста, размер мяча для занятий(фитбол):рост 163.

1 час памп+ 1 час стрейчинг

1 час бассейн

40 minut beg na dorojke, 30 minut krutila velik, 20 minut na lijax

40 мин пресс и 40 кардио..
Сегодня видела мамочку, которая занималась в зале с ребеночком, который сидел себе смирненько в коляске..убыбался..даже. отроду пару месяцев-то, такое милое дитя.вот и задумалась - ведь кто хочет заниматься , тот найдет и возможность, а кто лениться поднять свой пышный зад, тот всегда найдет КУЧУ причин!
Уважение таким МАМАМ!

40 мин пресс и 40 кардио..
Сегодня видела мамочку, которая занималась в зале с ребеночком, который сидел себе смирненько в коляске..убыбался..даже. отроду пару месяцев-то, такое милое дитя.вот и задумалась - ведь кто хочет заниматься , тот найдет и возможность, а кто лениться поднять свой пышный зад, тот всегда найдет КУЧУ причин!
Уважение таким МАМАМ!

да, это точно.кроме того, есть и комната для детей постарше, там и диван и телик и куча всяких игрушек.родитель занимаеться,и малышзанят. Меня так это приятно удивило, когда увидела такое.а вообще зал не чем не особенный, не из известной сети залов - обычный в небольшом городе!(ch)

10 км на лыжах. На первый раз в этом сезоне думаю, что нормально)))

40 мин силовой и 20 мин кардио..мало :D.завтра нагоню..;)

30 минут бодифлекс, 40 минут аквааэробика:D

1 час пилатес

первый выходной за 3месяца,ни чего ни делала и не буду.Отдых.

пришла сегодня на групповую трен-ку, а её отменили- очень обидно:'(

у нас снега навалило.немного возникли проблемы с трансортом.но тренировку попала все таки.хоть проработала только силовую.без кардио.все равно хорошо (ch)думаю.

час в тренажерном зале...сразу настроение поднимается, и все проблемы уходят на второй план.

НИ-ЧЕ-ГО. приехал к родителям в гости. на месяц абонемент в зал покупать бессмысленно, по разово ходить дорого. Чувствую завтра буду делать приседания с отцом на плечах и подъем на носки.

Ха-ха! Хотела написать НИ-ЧЕ-ГО, открываю тему, а меня уже опередили. У Константина хоть планы оптимистические, а у меня и в планах НИ-ЧЕ-ГО. Обычно с подружками по субботам ходим за козьим молоком (это 3-4 км), а сегодня и это отменилось. А разгрузочный день считается? У меня сегодня ОН!

Проверил идею с приседанием с отцом на плечах. неудачно так как сидеть ему получается где то в районе лопаток. Спина мне заэто спасибо не скажет.
Дорогие Эстонцы и Эстонки может кто ни будь подсказать в районе Таллинна спорт зал на разы за недорого )

1час силовой (ноги) за четверг отрабатывала :D.и кардио 30 мин.с зале пустота ..все готовятся к Рождеству (G)(ch)..посещают залы только самые самые ;)

неизвестно, куда потом эти самые самые деваюттся??? Их в зале почему-то так много:-O.именно перед Рождеством и летом:D

вернее не летом, а весной. перед летом:D

Когда много таких сезонников кто приходит подергаться, очень приятно иметь только один снаряд. на всю или большую часть тренировки. им все равно пол часа пока я с ним работаю подождать несложно )

vsem privet,segodnia u menia off,polnij otdix,vchera- intervalnim=j beg 10 min,silovaja trenirovka chas - spina,i plavanie 30 min.;)

Будапешт завалило снегом! Расчищали школьную территорию. Очень хорошо размялись. Если бы не тренировки, невыдержала бы.:)

.закрывается зал в связи с Рождеством до субботы..но сегодня все по расписанию :D

пилатес

в связи с ухудшением погодных условий приходиться добираться на работу пешком - в одну сторону 2 км.так что 4 км каждый день и уже второй день сегодня и завтра тоже(ch)- хоть зал и закрыт в связи с праздником..спорт всегда с нами :D:D:D

трен. зал( ноги, ягодицы)

Сходила на пилатес! (X)

памп 1 час