Все оч просто в первую половину дня отдавайте предпочтение углеводам, а к вечеру налягайте на белки..))) :D :D :D

Все верно! Сладости тоже можно, но только до обеда и в разумных количествах.

Впервые в нашей истории человечество столкнулось с кризисом здоровья. Вызванным ожирением. Никогда прежде, ни в одной из цивилизаций не было так много людей с избыточным весом.
Вы задумывались об этом???
Вы задумывались, а всегда ли мы худеем правильно???

Чтобы правильно построить диету для контроля своего веса, прежде всего нужно понять, что она должна быть рассчитана на всю жизнь, а не на быстрое и легкое похудение. С годами мы вырабатываем много плохих привычек, от которых трудно избавиться.
Главная причина ожирения общества состоит в том, что мы потребляем слишком много калорий и расходуем очень мало.
Наша генетическая система, регулирующая вас, очень тонко отложена, поэтому у людей не должно быть ожирения.
Сами по себе гены не делают нас толстыми. Они просто создают восприимчивость к набору веса при определенных условиях. А таких условии сейчас огромное множество. Когда на каждом углу есть магазины и рестораны по продаже fast food , стрелки весов все >склоняются в сторону излишнего веса. Мы тратим < 1 калории, переключая каналы телевизора с помощь пульта.

много мнений на счет диет,я думаю для каждого должно быть что-то свое индивидуально.что подходит одному ,другому не принесет никаких результатов.Зависит и от организма,от возраста.да и от работы.если я сижу дома-я могу и поголодовать,посидеть на диете,а если на работе.тут совсем другая история.

А мне динты не помогают. Только массаж и виз нагрузки. До родов занималась спортом, после-набрала, притом очень много, теперь пытаюсь привести себя в порядок!

Информация для дискуссии.

1).Я-58 лет,рост 168см,вес(сейчас)74 кг-это пока я живу в Израиле у детей.Вчера,первый раз в жизни,ради интереса дочь подсчитала калории,которые я употребляю каждый день.Получилось 2.500(наверное,бывает и меньше,но не 2000-это точно).Жидкости 1л,пищи по объёму за день 1.200-1.300.У неё был "шок и глаза полезли на лоб"."Сжигаю"(будем во всём сейчас исходить из теории о калориях) утренней ходьбой-500,йогой-200,дневной ходьбой по делам(хожу очень быстро)-200,ну может ещё на что-то 100 потрачу=1000.Значит 1500 должно отложиться в виде жира и т.д.Похудела здесь за 4 мес на 4 кг,много энергии,активна,подвижна,не болею.

Я ничего не считаю,ем то,что хочет мой организм.

2).Дочь-27 лет,рост 180,вес(сейчас)70.Работает инструктором тренажёрного зала,занимается сама до 7-го пота,пьёт воды до 4-х л в день.Калорий в день-1400,всё 0%,"воюеет"без конца,считает калории.Чтобы весить 64-66кг,берёт себя в "ежовые рукавицы".Состояние здоровья похуже моего.???????

Хочу услышать компетентные ответы!

Елена, помоему для роста 180см вес 70кг при активном занятии спортом вполне нормально. Мышцы тяжелее чем жыр.

Надя,я тоже так говорю,но ничего "не слышится".Считает себя нормальной хотя бы при 66 кг.Так вот вопрос.Почему надо держать себя в "ежовых рукавицах"при вроде бы правильном питании,основанном на подсчёте калорий???