Наталия, после тренировки есть не то, чтобы можно, а НУЖНО! У Вас тренировка более 3-ех часов, + 1 час до тренировки, получается уже больше 4-ех часов, а такой перерыв без еды просто недопустим!

А что и сколько, выбирайте сами. главное, что бы продукты были простые, натуральные, с минимальным кол-вом жиров и с большим кол-вом белка.

Здравствуйте Вам, подскажите мне пожалуйста, я много пью воды, тренировки у меня в вечернее время и я также пью во время них и после, на утро у меня отекают веки, вверху над глазами, даже если я не пью за 2 часа до сна, то всё равно отекаю, что же делать?

Совсем рядом в теме про Рельеф мы начинали об этом говорить. проверьте почки

так не хочется да и некогда по врачам ходить, может попить мочегонное самой? травки какие-нибудь?

Склонен в чудеса не верить.

Здравствуйте Наталья,подскажите пожалуйста, как можно подтянуть мышцы на внутренней поверхности бедра? И ещё один вопрос,после приседания со штангой у меня к вечеру побаливает коленка,можно ли мне дальше делать это упражнение? вес штанги 24кг.

Инна, как подтянуть мышцы бедер, читайте в теме - Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку. Все возможно! Надо только знать как.
А колени могут болеть по нескольким причинам, одна из них, неправильная техника. Если с техникой все в порядке, обратитесь к врачу.

Начиталась в интернете много мнений, по-поводу питания после КАРДИО тренировки (в одних источниках можно лишь через час-два принимать пищу, иначе смысла в кардио совсем не будет; в других же говорится, что сразу нужно загрузиться изолятом). У меня голова кругом уже . Я ни как не могу понять после занятий ТОЛЬКО АЭРОБНОЙ нагрузки через какой промежуток нужно выпить изолят? Сразу или через 1 или 3 часа? Наверное я повторяюсь с этим вопросом, но буду очень благодарна, если ВЫ ответите еще раз!

Прием пищи сразу после тренировки блокирует секрецию катаболических гормонов. Такие гормоны всегда переполняют кровь в финале длительных физических нагрузок ( кардио не исключение). Если проигнорировать прием пищи, катаболическое состояние затянется и приведет к замедлению метаболизма, а вместе с ним и обмена жиров. Таким образом отказ от пищи после тренинга гарантированно помешает похудению.