Михаил, "ваш "пульс "на месте " точно такой как надо !и именно с помощью интервальной системы!! мы уже это выясняли.. а вы опять за свое:D:D

Настя, а от куда Вам известно, что Я знаю, а что нет. Вы хоть знаете какое у меня образование, или какое образование у Михаила. Ни кто не сомневается что Вы закончили больше чем 3 класса, но ведь переступать границу и высказываться так о людях ето просто показывает на Ваш уровень развития как личности.

ПОМОЕМУ НА ЛИЧНОСТИ ПЕРЕХОДИТЕ ВЫ А НЕ Я:D:DА вы собственно кто ? адвокат Михаили? Михаил, знает о чем шла речь косательно " секеса".. а вот причем тут вы не онимаю..да еще с такими "наездами".

Насть, молодца! Таварищ Михаил явно не в теме. И к тому же очень груб.

Что такое плиеприсяд и сисиприсяд?

Ольга, спасибо за поддержку ..)))

2. " плие" приседания: проработка внутренних мышц бедра.
Поставьте ноги значительно шире плеч (бедра максимально развернуты в стороны, в нижней точке амплитуды пятки приблизительно расположены на линии коленных суставов). Носки ног следует развернуть почти максимально широко в стороны. В отличии от приседаний «сумо» , при выполнении «плие» приседаний необходимо удерживать туловища строго перпендикулярно поверхности пола, избегая наклона вперед.
Выполните приседание плавно, без рывков, чтобы не потянуть ранимые приводящие мышцы бедра. Опускайтесь вниз примерно до тех пор, пока ваши бедра не образуют прямой угол с голенями. Затем плавным движением вернитесь в исходную позицию.

1. "сиси" приседания: проработка нижней части квадрицепса.
Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине в 10-15 сантиметров. Одной рукой обопритесь о стол, шкаф или другой предмет для поддержания равновесия. Поднимитесь на носки, выведите таз вперед, отведите назад голову и плечи, и начинайте сгибать ноги до тех пор, пока колени почти не будут касаться пола, а пятки – ягодиц. Затем вернитесь в исходное положение.

Благодарю!

Дорогие наши дамы, возможно вы что то и смыслете в спортивной тренировке, но про физиологию забывать - это преступление. Насть, не сумасбродь, знания у тя есть, но их необходимо систематизировать в разрезе с другими науками.