Светлан, я вот, например, тоже прихожу после тренировки и очень кушать хочется :D Я ем обычно либо что-то из овощей, либо фрукты (яблоко, или что-то из цитрусовых), ну или винегретик

Свете Колпаковой:
А перед тренировкой Вы как питаетесь?

здравствуйте!
я недавно начала ходить в фитнес зал,мне не надо сильно удеть или наращивать массу,мне надо просто подтянуть и укрепить всё тело(особенно грудь и спину)и согнать живот!
но я не хочу бездумно ходить от тренажёра к тренажёру,мне нужна какая то чёткая программа,но я не знаю как её правильно для себя составить ,чтоб только польза была от спорта!
есть проффессионалы?помогите пожалуйста составить програмку!!!!!!!

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какие упражнения можно делать беременным. Может есть ссылки хорошие. Заранее спасибо. Хочется держать себя в форме

есть спицальная программа для молодых мамочек. увы сам её незнаю методику. но саветую порытса на сайтах провесионального фитнаса вечером если найду скину.. вабще в данном варианте нужно буть окуратней

Подскажите пожалуйста,кто знает,вибротренажёр реально помогает накачать мускулы?

Ни один вибротренажер не может накачать, а уж тем более реально вам мышцы.

посоветуйте, пожалуйста, кардиотренировки в домашних условиях. кроме бега и скакалки- погодные условия не позволяют(tr) Может есть аэробные программы на дисках хорошие? Тай бо подойдет ?

Подскажите,как часто можно увеличивать нагрузку.У меня гири по 3 кг,лучше увеличить кг или продлить время.Я только хочу красивие,твердые руки,а не мускулатуру.

лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего !!:D:D:D

если не получается бегать и прыгать тогда ходите. по лестнице )
Для увеличения только нагрузки можно увеличить интенсивность но лучше будет увеличить вес.

А эти вибротренажёры для чего? От них есть какая-то польза или пустая трата времени????

От бабочек и ленточных трясунов которые рекламируют по телевизору нет. Слишком слабые. Большие проффесиональные установки могут помочь при сильной степени атрофикации мышц. Также они могут разогревать подкожный жир до полужидкого состояния, но потом его надо быстро искуственно вывести до обратного застывания ибо с потом это не выйдет. Не самая простая операция.
Цена на такую игрушку легко начинается тысяч с 10-12 американских рублей.

Костя, у нас в Центре поставили 2 "трясучки" - инструктора бьют себя пяткой в грудь: "супер", говорят.А я думаю - трястись или не трястись.или чем-то более еффективным заняться.Три недели попробовала (2 раза в неделю) и ничего особенного.

Оля, за ваши деньги люди и то, что солнце на западе встает расскажут и локти на показ кусать будут.

.вы правы.а так хотелось "верить в чудо".

У меня тоже дома есть такая"трясучка".Это-подарок:и выкинуть жалко и время на него тратить жалко.Я бы сама себе его никогда не купила.(Когда друзья спрашивают:"Для чего???",я отвечаю,что разгоняет жир по другим местам,например с живота на попу,но он(жир)потом,зараза,опять на место приходит.:D ).Бесполезная вещь.

Всего за две чарующие улыбки напишу умными словами что он еще делает. соответствие истине не гарантируется )

:D

.прямо так и "делает". Представляю обьявление в секс-шопе: "Руки прочь от вибраторов! Покупаем вибротренажёр! Ты довольная и удовлетворенная!"

:D :D :D

триста! Триста тридцать.
- Две!
- Две чарующие!
- С каждой! )

может это конечно и глупо, но. для меня это очень болезненная тема! мне 23 года, у меня двое сыновей 3 и 7 лет! после родов грудь выглядит как "кожа абаригенов":D или как "ушки спаниэля":'( обидно когда муж заглядывается на чью то грудь(((( уже дошло до того что он не видел грудь 2 года! стесняюсь(((( есть ли какие нибудь упражнения, только эфективные по увеличению груди! хотя бы не много((((( очень прошу, подскажите. зарание благодарю!

а может я просто загоняюсь???

Секс в 14-15 лет. и мы еще ругаем современую молодежь. )
Просто вопрос из любопытства, а ниже пояса ваш муж вас тоже не виделуже 2 года? И ему 21-25? И только заглядывается? Силен мужик.
Что касается основного вопроса. Нет, таких упражнений нет. Женскаягрудь состоит процентов так на 90 из жировой ткани, которая у вас ушла,а при резком сбросе веса, что было скорей всего, кожа не успелаподтянуться и в результате образовалась полость которую по хорошемунадо заполнить. Поэтому вам либо надо полнеть, но никто не дастгарантии что жир будет откладываться именно там (Главная женская молитва: Господи, сделай так, чтобы все каллории пошли в сиськи). Либо думать о помощипластического хирурга: подтяжка, имплантанты, силикон. Раскачать грудные мышцы, так чтобы они заменили жирок - не удастся.

спасибо за совет)))):D молитва это как раз то что нужно)))))))) моему мужу 29 лет) ниже пояса точно меня видел:D

Ну если у вас по крайней мере 1 ребенок от него, то ниже он точно видел, речь шла про последние 2 года. Просто заниматься любов сексом в лифчике 2 года. я такого даже в кино не видел.
На всякий случай уточню, в лифчике и с не размавшейся помадой тоже видел только в кино. Например Ugly Truth или в русском переводе Голая правда, кстати отличный, красивый фильм. Рекомендую.

тут уже тема не о том пошла) ну ладно) детей от него нет) секс проходит в лифчике! злит его конечно, но не сниму его ни за что):D

О, как!
А тему пластики не рассматриваете?

sex eto vredna dlya telo - zdaroviya?? ili esli 4asto zanimatsa etim vazmojna stat impotenton??

мне 24, вес 53, фигура нормальная, но за последний год появилась складка жира на животике, что делать? я в шоке. пресс не могу качать по другим причинам. помогите плиз!

Нужно в рационе питания исключить полностью всё сладкое, сдобное и мучное. И заниматься спортом (можно не делать таких упражнений, которые дают нагрузку на пресс).

можно ли считать послетренировочную боль в мышцах показателем правильно проведённой тренировки и роста мышц?

Наличие боли не гарантирует рост мышц это скорей показатель, что мышца была задействована.

аха мои трицепсы вчера пищали от боли при накачке.долбила негативами до полного отказа. а сегодня им хоть бы хны. даже не побаливают..

Здравствуйте,Светочка! а все сладкое-это и сухофрукты тоже? ведь они калорийны и точно так же способствуют выбросу инсулина в кровь?! или нет,или это касается сахаросодержащих сладостей?

Любовь, прочитайте пожалуйста мою тему, раздел углеводы. вы ее найдете на форуме

Константин, а на какой странице ваша тема? не могу найти.

ещё раз к вопросу о боли в мышцах: если мышцы "не ноют" после тренировки, значит все пыхтения в пустую? является ли это показателем, что не хватает нагрузки?

не болят, но всеравно работают.а значит растут !