У меня вопрос к Анастасии и Наталье: "А Вы проводите разгрузочные дни?".

нет:)

я тоже НЕТ, скорее наоборот.устраиваю себе "загрузочные" дни:D т. к. сейчас на "низкоуглеводке", тов выходной день отъедаюсь

но все равно, лишнего и вредного не позволяю себе(ch)

У меня вопрос к Наталье: Если заниматься сначала часа полтора силовыми упражнениями, а затем кардио минут 20-30, то после можно выпить протеиновый коктейль или из-за кардио стоит отложить его прием?

можно и нужено. а еще лучше после силовой сразу т.е перед кардио. только изолят-белок с минимальным кол-вом углеводов..

Спасибо, Анастасия!

Дашенька Гурьянова(Орлова), Вы мне задали вопрос в личку, но профиль Вашзакрыт. Прочитайте самое первое сообщение этой темы;)

Наташенька, спасибо большое! А профиль я уже открыла, совсем забыла что он был закрытым!

всем привет , очень рада что теперь я тоже в вашей группе (спасибо за приглашение Наталье), у меня вопрос .
если у меня тренировка (аэробика)с 17.00, заканчиваю в 20.30 , что можно есть до и стоит ли есть после (если "да", то какие продукты .)прихожу голодная....спасибо за ответ ..