Госоди.толи так убого это инетное общение.толи что ??? неужеле так трудно понимается..никто ни в чем не соревнуется !! есть истина. и она едина !!

Элис это КАРДИО ИЛИ АЭРОБНАЯ(ОДНО И ТОЖЕ)!! а то про что вы спрашивали- менять скорость и усилие, называется интервальная кардиотренировка !! .....нет смысла все 20 минут пахать на ределе усилий да и росто не возможно.нагрузка должна меняться-должны быть интервалы востановления..

Зачем выполнять интервальные и циклические тренировки?
1. Это отличный способ внести разнообразие в свой тренировочный процесс. К тому же так ты можешь здорово повысить свою выносливость и сжечь много калорий и жира.
2. Интервальные и циклические тренировки можно применить к абсолютно любым видам активности - беговая дорожка, бег на улице, ходьба, эллиптический тренажёр, плавание, велосипед и т.д. Возможности безграничны!

интересно

Суть метода в том,чтобы последовательно чередовать периоды зверской и низкой интенсивности.Тренировки разбиваются на фазы и графически походят на синусоиду:сначала всплеск нагрузки,потом-восстановление сил,потом снова очумелая нагрузка.Для новичков оптимальной будет такая схема:начинайте с интенсивных циклов по 10-15 секунд,и со временем постепенно доведите их до 30-90 секунд.Но никогда не затягивайте цикл дольше 2 минут!Если вы на такое способны,значит,вы попросту халтурите.Запомните,в идеале интенсивность "жесткой" фазы такова,что вы не способны вынести ее дольше полутора минут!
Интервальный тренинг со старомодной аэробикой и сравнивать нельзя.Это все равно,что поставить рядом уставшую от жизни лошадь и "феррари".Жиросжигающий КПД по отдельным оценкам выше в 6-12 раз!

Интервальный тренинг так "заводит" организм,что потом еще много часов тот по инерции живет в режиме ускоренного сжигания калорий. Интервальный тренинг тут не знает конкурентов.Он имеет самый долгий отсроченный эффект т.н."пассивного жиросжигания
Уинтервального тренинга есть еще один бесценный плюс.традиционная аэробика "сжигает" висцеральный жир,а это очень" трудный" источник энергии- Жир бывает висцеральный и подкожный.Висцеральный-это тот,что пролегает между органами,а подкожный,понятно,-тот,что под кожей.Так вот,традиционная аэробика реально сжигает жир,но.висцеральный

Да ладно, Настя, наверное, это "инетное общение" так убого! Понимается нормально - "не три класса образования"! И вобщем-то все, о чем Вы пишете мне известно, наверное, я просто некорректно вопрос поставила, я бы сказала неточно. В любом случае, не стоит так резко! Отбивает всякое желание у Вас вообще чем-то интересоваться!

Еще раз извиняюсь за резкость - честно, не хотелось никого обидеть!

ничего" резкого" не было. Елена, вы как-то все болезнено восприняли на свой счет..вот и получается, что пишется одно..а воспринемается другое.. :D:D:D:D МИР-ТРУД-МАЙ ! давайте больше улыбаться:D:D:D

Насть, ну ты, блин, даешь!? Пульс - основа основ, читай литературу.