Ка всегда 1 час .40 минут кардио + 25 минут на ноги.

POKAJALA NOGI RUKI I PRESSS; I JUT NA VELOTRENAJERE;

Я вчера 10км на беговой дорожке побегала, это уже стабильно! И еще часочек в тренажерном зале ножки, спину и попу потренировала

2 часа танце: танец живота и балет

Вчера 1 час на степах и 20 минут на беговой.Сегодня будет 1 час аэробики))))

С утра я многое сделала на пользу тела,и не только тела. Побегала за коровой(пробежка-кардио), её же подоила(руки накачала), молоко сцедила(наклоны, поднятие тяжестей), а до этого тесто замесила,лепешки пожарила, мужа накормила и на работу отправила.

1 час пилатеса

Ну, 10км на беговой дорожке, как всегда И час тренажерный зал

1 час кросс, 20 мин прес и 15 мин растяжка:D

20 минут пресса. Душевно. Бедненький.

почти 2 часа трен.зал(ноги,ягодицы,пресс)

1 час тайбо:D

1 час стриппластики+растяжка

1 час беговая дорожка и 1 час йога.

1 час беговая дорожка и 1 час йога.

трен.зал(грудь,спина, трицепс)

степ аэробика 1 час

пилатес 1 час

И у меня сегодня был пилатес )))

А у меня сегодня только часовая кардиотренировка была (беговая дорожка и эллипс)

Сегодня 40 минут на Велогонке и час на групповой тренировке на верхнюю часть и растяжка

Что-то совсем все перестали тут отмечаться. Что случилось?
А я сегодня только 10км на беговой дорожке пробежала, тяжеловато что-то было. Но бежала на силовую в тренажерку завтра схожу

Сегодня силовая-ноги.)). и пресс. тяжелая тренька, потому без кардио.. жизнь прекрассна!

Сегодня 20 мин быстрая ходьба в гору,а потом час на на верхнею часть туловеша работала.:D

Ой,Анастасия пришла!

супер доволен сабой как не когда тольк аиз зала сижу жую кашу. скоро футбол доболен пачтив се отражением сваим. в зимний пириуд.

а ну девочке одной морлоденькой паказал как упражнения делать ато у нас такие тренера полу неучи.

Молодец Леонид! Я вот тоже сижу и жду футбол!

Да, сейчас уже начнется футбол!
А тренировочка сегодня у меня силовая была, в тренажерном зале (потренировала руки, ноги, спину и попу)

Спина, бицес. и убойное кардио.. сил больше нет..((( вот сижу и думаю. где их взять.надо бы дома прибраться.. и вообще еще дел навалом.

Захотелось поработать? Ляг, поспи и все пройдет )

ох. я бы посала. но ксожалению фиг олучиться.не умеет мой организм так быстро переходить из режима интенсивной работы к в режим сна.... придется терпеть до ночи.)))

ПОСПАЛА !!))))))))))))))))))

А футбол не очень.и все так нечестно!Хотя играли они лучше все равно.Я сегодня длинное кардио-1,5 делала.и сейчас продолжу-уже в виде прогулки в темпе.И еще я питание регулирую.ЭХ,жизнь.

да...за матч обидно до слёз:'(

1.5 часа силовой (ноги и грудь( за вчера - пропустила тренировку по обьективной причине )).кардио думала не осилю..(hu).но все сделала - приятная усталость, уважение себя и чистая совесть :D

как что одреналин гонял по ночной москве

имею мнение. Леонид пьян.

шейпинг 1 час

:D:D:D