Valeri,меня ваш пример питания оч. заинтересовал(читала в др. группе),я даже себе переписала спец.питание в дни тренировок.И сегодня попробовала.Трудно столько не пить и долго не есть.Но попробую.насколько меня хватит.

Вам такой режим питания кто-то посоветовал?Жестко :)

Элина!!Да о чем разговор.Вам же всего 19 лет.Девчонки,Вы меня убиваете!Какой лишний вес в 19 лет,если Вы не больны?

И какой возврат веса после диеты?Особенно,если Вы еще не рожали,так Ваш организм и так как часы работает.Мы уже с Надеждой об этом говорили.

Свет,да ладно тебе издеваться над собой.

А ты что,дома сидишь,никуда не выходишь ?С литра не больно-то погуляешь по городу.До работы добраться проблема.Я со стакана иногда поторапливаюсь :D

К Valeri(так написано?).Света Маршал пишет о какой-то диете,предложенной вами в другой группе.Если можно напишите и здесь,интресно,чем больше информации,тем лучше.Дело в том,,что у меня бывают периоды и длительные,когда я живу своей жизнью(а не у детей в Израиле) и веду по утрам занятия(йога,ЛФК,как угодно),то утром до занятия час или полтора иду пешком в хорошем темпе,потом 2 часа занятий и всё это на голодный желудок-ни воды,ни еды до 11.30-12.00,при этом чувствую себя нормально,много энергии,хорошее настроение и всё удаётся.А по времени это получается 6 часов,т.к. подъём в 6.00.А что предлагаете вы???

очень долго не пить конечно нельзя.перед тренеровкой за час-пол часа я пью стакан крепкого черного кофе.а потом просто в течении тренеровки и после трен.час не пью.это для похудения.вот с едой в тренеровочные дни сложновато вечером.Без воды три часа легко обхожусь, а есть после занятий жутко хочется.нарушаю правила-ем фрукты или овощи,.правда мало спасает от чувства голода.. :'(

пока на время отказалась от хлеба.ем гречку или рис каждый день, и хлеб как-то и не хочется ,хотя раньше без него не могла.добавляю то рыбку то салатик.и еда полезная и не перегружаю желудок и не мучаю себя голодом.ем по-немножку но строго по часам. немножко в форму войду попривыкну и начну постепенно полноценно питаться, хлебушек и легкие жиры включать в рацион, раньше можно было и с помощ. диеты пару кг. скинуть-посидеть, а теперь немогу- энергия нужна полюбому.поэтому пока легкая пища но без диет))

Свет, тяжеловато только сначала.дальше легче будет.если не питьстолько тяжело-во время тренеровки можно немного воды.категорически воду во время занятий никто не отменял-просто не желательно пить, но если очень хочется то можно немного.а вот если наращивается мышечная масса, то наоборот пить нужно и во время тренеровки и до и после.Для похудения после тренеровки главное не есть.Правило железное, хотя я вот не могу его выдерживать на все 100%.еще специально для совмещения с занятиями есть диета.точно не помню.но питание там разумное и голодать не приходится))

Светлана М. нет у меня проблем с перемещение по городу

воду пью постепенно в течении 30 мин, поэтому тяжести нет. Результа конечно прикольный, но ситуация не жизненная- пить так много с утра можно если каждое утро просыпаешься рядом со своей кухней и другой, не менее важной комнатой, а если в отпуск поехать? возникает масса вопросов :D

Со следующего понедельника скорее всего буду возвращаться в нормальный русло, вот как это сделать- нужно подумать

Елена, по вашей просьбе.должна сказать-это не диета.спец.питаниедля похудения с занятиями:в кратце расскажу--например в тренеровочные дни за 5 часов до тренеровки нельзя есть белки.их нужно есть в идеале утром .за 3 часа до тренеровки не есть вообще за 30 мин1 час до трен.перестать пить,.час после тренеровки-не пить вообщево время-не желател, 3 часа после тренер.не есть.Вообще есть нужно строго по часам.я ем 4 раза в день.на завтрак и ужин приходится по 25% суточного рациона на обед-50%. по традиции-стараюсь меньше потреблять жиры. Утром 1-2яйца(белок,или два белка 1желток) и овсянка, второй завтрак-немного фруктов, обед-салат и рис или гречка(или другая крупа),или рыба, вечером в зависимости от того тренеровочный день или нет.рацион вообще разнообразен.продукты чередуются,вместо рыбы-вар.курица или кур.салат, картофель,фасоль,кукуруза.фрукты.есть точное меню,но я сама коректирую для себя продукты завтрак-7-9.00,полдник-11-12,обед14-15,ужин-18-20-стараюсь поздно не есть

Valrri.Теперь ещё вопросы.Как давно вы используете такую методику?Насколько стойкие результаты?