ирине максимовой . а мне кажется -- все же есть на ночь НЕЛЬЗЯ! .ПОПРОБУЙТЕ ПЛОТНО ПОЕСТЬ ЧАСОВ В 5! ну в 6. И ВСЕ!! .. ^o) (sc) но не вечером! :-S :-S :-S .будет трудно несколько первых дней! потом организм привыкнет и наладится режим питания.

По поводу того, когда ужинать. Диетологи категорически не рекомендуют нам есть с полуночи и до четырех утра - в этот период уменьшается выделение пищеварительных ферментов, и еда плохо усваиватеся. Насчет остального приходится решать самим. У каждой из нас свой график производства ферментов и гормонов. Поэтому для каждой из нас и рацион и диету надо подбирать индивидуально.

Для большинства, как совершенно верно пишет Юлия, оптимальный режим - последний прием пищи за три - четыре часа до сна. А 10 % - 15 % населения на таком режиме просто не уснут от голода и тревоги. Работникам интеллектуального труда рекомендуется завтракать через три часа после подъема. У многих из них (но опять не у всех) плотный ранний завтрак снижает эффективность работы.

Поэтому очень полезно делиться информацией и советами о том, что кому помогает, чтобы думать, пробовать разные диеты и найти среди них свою личную.

Спасибо!

И еще с Юлей соглашусь. Раньше не понимала, почему, когда на ночь поешь, мало того что спишь плохо, утром как разбитая калоша и настроение поганое.Потом умные люди объяснили. Что ночью организм и отдохнуть то не может, он переваривает, толком не может, поскольку не настроен он на работу, отсюда проблемы с самочувствием, одним словом

Теперь даже на Новый год предпочитаю воздерживаться от обжираловки! Праздник ведь это не только угощение!

.а я так привыкла уже не есть вечером .что если полный желудок - просто не усну! :-S .тяжесть .тошнота. это дело привычки! можно просто приучить желудок к этому. и завтракать сразу тоже не могу. кофе чашка .с молоком .и все. и промежуток без еды получается примерно 17 часов. а днем - 2 раза ем. но .конечно всякое бывает.. (B) (nt) (pi) (B) (B) (nt) (nt) (nt) .-- тогда уже .и ночь не ночь.и день не день... ..и ем что хочу .и когда хочу.. (sr)

а я вот уже 2 дня вообще без ужина!

Привыкать начинаю, и совсем не трудно это.

Делаю вывод - кушала вечером не потому, что так уж хотелось,

а просто - попадалось на глаза что-нибудь вкусненькое.

ирина так держать!! а вкусненькое по возможности - уберите вообще из квартиры!

А если вкусненькое приносят с наилучшими пожеланиями??? :D

Тогда надо уговорить организм, чтобы принял за лекарство и начал худеть от этого :D Или пойти жечь калории перед сном.

или просто выбрать - что вам важнее -- вкусненькое или хорошая фигура! .я выбираю второе для себя ..и .поэтому иногда мне уже не важно с какими пожеланиями мне его приносят.. нет и все. .но.знаю людей которые комфортно себя чувствуют в полном виде! ..это дело личного выбора.

У меня так. Моя слабость(уже говорила) пироги с яблоками из слоёного теста). (tr) (tr) (tr)
А так как я-,,РОСТУ НЕ БОЛЬШОГО, НЕ МАЛЕНЬКОГО, КАК ДОЛЖНА И БЫТЬ МАМЕНЬКА,,-как написала дочка в сочинении однажды. То мне надо держаться.На высокои женщине-это как-то всё равномерно распределяется.) Поэтому-я поем пирожок, а потом ужмусь пару днеи. кефирчик. потом опять)))

.еще у каждого свои соотношения роста к весу.смотрю. кто то написал что при росте 165. - 56 - 58 кг норма.. (tr) у меня 175 - и 58 кг - это максимум что я могу себе позволить! .. ^o) ..так что .у каждого свои понятия о хорошей фигуре! :D . что естественно и нормально конечно.. :)

даааа.. у меня тоже рост 175.

но 58 кг это мне не завтракать-не обедать и не ужинать года 3.

Уже начинаю чувствовать себя Карлсоном (tr)

:D :D :D . ирина! не так страшен черт! поверьте! .просто надо один раз ВЗЯТЬСЯ ЗА СЕБЯ! и полностью изменить свое питание! для начала откажитесь полностью от хлеба и сладкого! . увидите через неделю будет результат! и конечно .после 7и хотя бы не есть. . ну и спорт - это вещь. я не хожу толком никуда . но стараюсь дома по вечерам делать .хотя бы махи. и то иногда очень лень. :-| . но .тогда сразу чувствую ..приближение карлсона. (hu)

2 раза в неделю хожу в спортзал (аэробика),

кручу велотренажер , утром на работу хожу 4 остановки пешком, вот. Сладкое люблю-даааа :), 2 раза в жизни худела кардинально( больше чем на 30 кг), но. потихонечку -помаленечку скатывалась туда, где и сейчас нахожусь. :'(

Моя подруга однажды сформулировала потрясающую диету -- есть можно АБСОЛЮТНО ВСЕ, но на пол ведра меньше :). Уверяю, это работает! Ведь весь вопрос не только в том что мы едим, но главное сколько! Для меня это очень актуальная тема. Сколько себя помню, столько пытаюсь сбросить лишние килограммы. Мой рекорд -- 20 кг. Но удержать вес нисколько не легче, чем его сбросить. "Пожевать" хочется постоянно -- отлично! меняем печеньки на яблоки или киви или любые другие фрукты. В конце концов, можно себя приучить, что "тортики я не люблю. А еще я не люблю копченое, мучное, жареное " и т.д. Не сразу конечно, но постепенно получается ;).

Ирина, попробуйте хитрое раздельное питание ( это я его так называю) Круглеем мы от углеводов- еже понятно.Они должны сгорать, вот и ешьте их до обеда, пусть сгорают. А после обеда только нейтральное и белок ( мясо, творог, овощи, но не картофель)

И еще есть куча разных дыхательных систем. даже когда гуляете пешком понаблюдайте как Вы дышите. Кислород сжигает лишний жир , ну и вообще вещь хорошая. А дышим мы за редким исключением неправильно! Поверхностно, спешим.

девчонки- всем спасибо за советы! (F) (F) (F) Обязательно все учту! ЖИРУ_БОЙ!

Согласна с Анастасией , вкусы-это наши привычки. Однажды я год не ела вообще ничего сладкого, отвыкла от вкуса .

Попробовала конфетку-как трава :-S, потом еще одну-уже лучше. ну и пошло по новой

когда-то я весила 89 кг и это тот вес, который я видела на весах, а в реале было и больше. Те кто не знал меня тогда и видят мои старые фотографии - не верят что это я. Сейчас 55 кг для меня много, нормальным для себя вес считаю 50-51 кг. Способ нашла 100%!

1. есть надо только тогда когда хочется.

2. не напокупать продуктов "на неделю", ведь обычно они съедаются за пару дней.

3. а еще очень действующий для меня способ - смотрю на еду и думаю "если я это съем получу ли удовольствие от этого и стоит ли это того что потом не смогу надеть любимое платье"

Плюс ко всему - это тренировки. и если на тренировке все, получается, значит, она уже не действует и надо ее усложнять.

а мой рост - 176 см, и вес 67 кг, можно, конечно и до 62 спустить, но тогда я немного тощая буду, а так, есть за что подержаться, я и мой мужчина в восторге

У меня противоположное: КАКОГО ..... Я НА НЕЙ НЕ СИЖУ ????????

Ириша,есть такая поговорка

Тощая корова еще не газель! :D

Не надо себя любимую изводить. :D

Ну Наташа, не всё у меня так плохо (про тощую корову), просто я сама люблю сочных, а не худосочных :D

Ну я ж в поддержку! :D (F)

Кристине Золмане! :D

Не люблю диеты, думаю, что для организма лучше сбалансированое питание. Можно делать на неделе 1 -2 разгрузочных дня и хватит :).

Лучший способ сбросить вес — есть сколько хочется того, чего вы терпеть не можете. ;)

Лишнего ничего у человека не бывает, кроме мыслей

Долго сидеть не нужно ни на кресле, ни на работе, ни на диете.

Вставайте с нее и вместе с любимым телом приседайте, бегайте, плавайте и радуйтесь жизни. :D Если Вы так продержитесь 40 дней без перерыва, то Ваше тело поверит тому, что Вы прекрасны, себя любите и тогда сможет отреагировать на любую Вашу просьбу.

Вы ему: -Ввот здесь нам с тобой нужно постройнеть

- с Удовольствием, дорогая ! - это Оно Вам

А я, вы знаете, села на диету месяца два назад. Надо же что-то с этой Жозефиной Палной делать, ей Богу. Весна на носу. Неделю считала орешек к орешку, хрустела морковкой и пила воду. Было очень тоскливо. Меня пригласили на торжественный ланч где я заказала худой салатик и минералки. И вот выхожу я после ланча на улицу: а вокруг солнце, бурлящий город, аорматы духов. И я подумала "вот свались мне сейчас на голову кирпич, какой была моя последнаяы еда!?" И так мне себя жалко стала, что я тут же на углу купила два хотдога и с удовольствием их слопала.Господи, какое это счастье! А то ведь живёшь всю свою жизнь не зная чего такого сожрать чтобы похудеть.

П.С. Я правда бегаю по 4 км. ежедневно когда не болею.

a u menja problema v druguju storonu, ja ne mogu naestsja i ne tolsteju uveli4ennaja s4etovidnaja zeleza i bistrij obmen ves4estv, em prakti4eski kazdie 3 4asa i ne mogu usnut` na pustoj zeludok i pri etom 4uvstvuju sebja otli4no :) a na temu liwnego vesa ja dumaju 4to eto problema u ljudej v golove, podderzivaju Alisu Vaselisu ;) sebja nuzno ljubit`

Skolko sebja pomju, let s 14 :D, tak postojanno na diete :D :D :D. No chto ja delaju! Celij mesjac ja sizu na ribe, ovowah i vode, do 18.00 vecera , za to esli sriv (hu), to oooooooo, mamochka, derzi menja krepche, a tochnej holodilnik !! Ja smogu za paru trojku dnej nabrat, vse ranee skinutie kilogrammi :'(. Vobwem i hozu postojanno so svoim vesom :-|. Gonjaju ego, tak skazatj, tuda-sjuda 8oI :-S

Devuwki, razve eto normalno???! Kak s etim borotsja? Daze ne s etim, a s soboj (tr) (tr) (tr)

Ужасно, Елена, жуть. Говорят, хуже некуда, как гонять вес туда сюда. Кожа то тоже растягивается, а потом виснет. По молодости может и ничего, а потом начнет работать закон остаточной деформации.

ne nu, do etogo ja dumaju ne dojdet :D T.k gonjat mne mnogo ne prihoditsja 2-3 kg. Dumaju, esli bi bilo bowe, ja bi ne pozvoljala bi sebe ih gonjat :D

Лет 5 назад в каком-то журнале была статья о диетах и меню на неделю для желающих похудеть.

Меня это меню очень удивило. Если бы я за неделю съела все, что там было написано, то точно поправиласьбы.

Вот я например на ней не сижу! люблю сладкое, мучное, мясо. вобщем анти диета!))))) единственное, меня беспокоет уровень холестирина!))))

Да и правда,ну ее диету. Еще час ночи, чего то так кушать хоцца. Пожалуй полакомлюсь черничкой с йогуртом.

А я вот не сижу. Никак не могу привыкнуть,что мне уже надо присесть на диету. Кэгэ прибавляются,а все не могу решиться.Всю жизнь была как гончая,ела в любое время,любую еду.Какого фига, я не сижу на диете? :)

а я села таки. Хочу вернуться в дородовый вес до нового года.точнее 19 декабря. у мужа на работе корпоратив, надо в платье влезть вечернее, а то кризис, новое покупать денег жалко :D

Добрый день всем! Какого черта я сижу на диете. когда читаешь эти слова то и впрям думаешь.а какого я буду свдиться на диету! Ведт покушать это и впрям удовольствие, особенно если любишь сам вкусно и с выдумкой готовить.Я так рассуждала каждый.либо какого черта эта диета, либо я сяду на нее завтра. а кг росли. в итоге я набрала 15 кг. я не скажу что я совсем огромная. но сейчас я полная. из 44 р-ра, я превратилась в 48-50.Пока сидишь дома. вроде эти кг не напрягают.,но как только приходишь на работу где есть стройные коллеги,начинаешь себ чувствоавать не такой красавицей кк ранеше.Когда приходишь в модный бутик и хочешь купить ультра модную вещь, то размер как правило понравившейся вещи заканчивается на 46.Когда идешь на вечеренку в клуб или ресторан, то уже не пялишь себя в центр внимания как делала это раньше.да и на каблуках стало ходить тяжелее,нагрузка на ноги.

А вот сегодня утром открыла форум и думаю- золотые слова какого черта я сижу на диете.Золотые-когда видишь кусок пирога,булочки,конфеты и ешь наслаждаясь ими и как печально когда появляешься на людях.Жесткие диеты это не выход.Но вот где взять силы воли научиться правильно питаться и стать более подвижным.(ch)

И все же нужно браться за себя ВКЛЮЧАТЬ СИЛУ ВОЛИ! Ведь при нормальном весе мы более здоровые, более привлекательные,более самоуверенные и более гламурные. Но вес должен быть нормальным, а не изводть себя диетами до 44 размера при росте 180. Это мое мнение.