Мда, что то совсем все забросили дневник, а жаль

СЕГОДНЯ СХОДИЛА НА ЙОГУ.
ЗАТЕМ ПОШЛА ПРОВЕЛА СВОЮ ТРЕНЕРОВКУ - АКВУ-АЭРОБИКУ.
Сейчас сходила в душ и сижу болдею.

tolko vernulas iz zala,trenirovala Spinu i grud' :) ,potom vipila chashechku Latte :)

40 минут кардио, час и 20 мин тренажёры и потом 1,5 часа на роликах!!!!!!!!!

trenirovalas s Giriami segodnia.Coooooool

20 минут кардио,40 силовая потом 20 кардио и опять 40 минут силовой

Посетила очередную тренировку по стэп аэробике.

Три дня лазила по горам с рюкзаком на плечах. Сегодня приехала, одела домашние брючки и заметила, что бедра реально похудели! А это у меня самая проблемная зона. И загорела заодно, и горным чистым воздухом надышалась.

Потренировалась!Вечером бег и на велеке с дочей!;)

Сегодня отдыхаю. ужесточила диету- с сегодняшнего дня.только кур.грудки.немного риса.обезжиренный творог..не жирную рыбку.яичные белки. и все в таком роде.. рисую свои "кубы" на животе. ох скорей бы жара.в короткой маечке ходить...

водичка, зелёный чай, сёмга, салатики зелёные, бег - стадион, силовая аэробика - зал

утром -СТРЕЧ. до сих пор классно!
как бы еще на диетку себя"посадить"

Продолжаю" наслаждаться" куринными "грудками" варенными без соли и приправ.. кстати девченки могу поделиться одним секретиком. есть одна травка классная. " брусничный лист". пью ее. отлично . " подсушивает" выводит лишнюю жидкость. снимает отеки. а заодно и все наши придатки дезенфицирует.( оказывает дуаретическое, противомикробное. противовоспалительное действие)

Пила я этот брусничный лист, мочегонка, увлекаться не стоит долго.
Я вчера ножули качала и по степу скакала - все супер!
теперь два дня отдыхаю, в воскресенье тренажерный.

Сегодня с утра получасовая пробежка и настроение на УРА! Сейчас собираюсь с малым на прогулку, - а это еще одна "тренировка" :D. Бегает так, что не догонишь. Настя, а можно вопрос? А почему именно рис и грудки? Ну, с куриными грудками мне вроде как понятно. А вот рис? Почему не гречка, там не овсянка и т.д. И гликемический индекс у него высокий.

Виктория, мочегонка-это фуросемид как минимум. а брусничный лист хорошая травка. полезная. кстати и тем у кого проблемы с ногами. типа отеков и варикоза.. а увлекаться понятно. ничем не стоит.все хорошо в меру.

рис не очищенный. гречку и овсянку тоже можно. только савсем чуть-чуть. несколько ложек.

занемался физическим трудом -загородом устал больше чем взале а вить сегодян ещё занематса ноги зато скушал в 1 обед гречку говядину и сининькие а ну 2 калбаски охотниичии

да девочки не стоит вам пить мочегонку в плане спорта если хотите выгноть воду пожелейте почки и т.д можна и без этого

Я как раз и пила брусничный лист с целью "полезно" промочегониться,в лечебных целях.
Не хотела я сегодня заниматься, а настроение было отличное и поэтому позанималась дома с гантелями.

куринные грудки, куринные грудки. кушать хочеться однако... месяц на такой диетке, ну просто не реально. ноги блин протянешь..

хахаха:D
я про это уже давно знаю и поэтому уже и не пытаюсь похудеть таким способом, а другим не худеется(sc)
к тому же целую неделю мучаюсь с горлом и кашлем, плюс температура - все прелести простуды, так что на пользу телу за эту неделю и не сделала абсолютно ничего
зато позволила себе отоспаться
с чистой совестью
больная ведь(tr)

Позанималась в тренажерке, приятная усталость(ch) Пришла, белков натрескалась, а кушать всё ж хочется. Буду силу воли тренеровать!

леначка весли хочетс акушать кушайте щас вечер можна оващи и ещё белочка любого

:) Опять творожок ем, сил нет!

да брось ты свой творог сделай амлет номрлаьный из белков и сытно и вкусна творог на ночь он воду задерживает

а какже молоко в амлете.?? или на воде делать. ??)))

Я обычно на обезжиренном делаю, что тоже нельзя:-O

Леонид, против молочки. немного можно конечно. а вот интересненько на воде выдет.??? кто-нить пробовал.?? до чего докатились называется.

омлет на воде?
Получится жидкая яичница:D

ну и нормальненько.

приготовление смазывааете сковародку маслом прсоат протиаете ---- 5 яиц из них тока один желток и все ну зелень и нормлаьно вещь супер и норм абелка зараз

с этой белковой пищей голод вообще помоему не унимается.надо наверное каие-нить таблетки еще глотать. те что аппетить унимают.. дурдом.

отсуда вывод надо есть чтоя и делаю

а давно ты есть то стал. ?? скока говоришь сбросил ? на диете сидел тоже мучился ??

кстати. воду минеральную можно ??

ну я отдельный случий

Ой, а я сегодня не пошла на тренировку. вчера тяжелая была. (tr) Сегодня дома немного поотжималась и пресс покачала :) и нормально! :)

а у меня недельные каникулы, только каталка на виндсерфинге:D

Наталья не могу вам, ответить у вас страничка не доступна темку создовайте. может найдуться единомышленники.