я занималась по программе Синди Кроуфорд "Новое измерение", диету не соблюдала, т.к. кормила грудью, мне постоянно есть хотелось, даже ночью. Вес как и до беременности 56 кг. Обидно только за грудь, во время беременности и кормления-3-4 размер, а после 1-2, думала больше будет.

Всем Привет!
Кто знает,как убрать животик и бока?Пресс лень делать.Поможет ли диета+пояс для похудания?

пресс можно и не делать, а вотправильное питание+ аэробная нагрузка обязательна! пояс не помогает(N)

попробуйте обруч, каждый день по 30-40 мин. до и после занятия не есть 1,5-2 часа

После рождения второго ребёнка я поправилась на 18 кг. Посмотрев на себя в зеркало,пообещала себе,что никогда такой не останусь.И вот занялась фитнесом.Теперь вошла в норму!

что это за подход - "пресс лень делать" ? - если лень - то довольствуйтесь тем что есть.

диета и пояс не помогут.все тоненькое будет, а животик кругленький.Масяня, одним словом:D обруч по 40 минут не рискнула бы- можно травмироваться.Упорно делать несколько видов упражнений на пресс по несколько сетов до изнеможения.и никаких поблажек себе

Я кручу обычный алюминевый обруч по 30-40 минут каждый день, результативно, легко, никаких синяков нет, единственное, что начинать можно по 10-15 минут, сначала могут болеть мыщцы, но это нормально и терпимо.

После обруча болят мышцы???Странно как-то.Не верю в его эффективность.Может сила самовнушения???

я тоже не сторонник обруча.это кардиотренировка.да и скучновато.медики не рекомендуют больше 20 мин.заниматься, а тяжелым да еще с шипами можно и позвонки повредить

но у каждого свой метод.кому-то подходит одно, кому-то другое.поэтому столько различных направлений в фитнесе.надо получать от занятий удовольствие

Обруч эффективен, его нужно правильно крутить, задействовать при этом пресс. Я кручу после основной тренировки, обычно это программа Кармен Электры. Смотрю телевизор и кручу, время проходит с пользой для тела. Хотя обруч не относят ни к силовой тренировки, ни к кардио. Но он реально помогает уменьшить талию и бока. Хотя каждому свое.

Программа Кармен Электра,по-моему,довольно легкая.(F)

обруч относится к кардиотренировке.А вы прграмму занятий ЭНВИ не пробовали?

Я пробовала ЭНВИ, в основном занималась на ягодицы, неплохо, особенно в начале с меня семь потов сошло;Кармен Электра нравится т.к. она мне сама симпатична и тренер ничего,приятно с ними заниматься, да, она не сложная, нагрузка не большая, но поддерживать форму позволяет, проблем с фигурой у меня нет. После родов я занималаси по программе Синди Кроуфорд, тоже нравилось, нагрузка хорошая, там и гантельки.

Кроуфорд- это классика, которая и сейчас помогает.еще в 90-ые искала.Слышала, что у нее склонность к полноте, может, конкуренты слух распустили

главное - не ждать! само после родов ничего не восстанавливается! я начала по Кроуфорд, теперь только с Жолин Майклс! каждый день! Эффект - супер!

Конкретно после родов можно делать упражнения Кегеля немецкого акушера-гинеколога,направленных на восстановление и укрепление интимных мышц. Это необходимо для подготовки к родам,восстановлении после родов,при опущении внутренних органов: матки,почеки ( и для профилактики),а также при гемморое и недержании мочи (чихнул-описался) Эти упражнения очень хорошо приводят все внутренние мышцы(низ живота,мышцы промежности и мышцы прямой кишки) в тонус и также подтягивается живот.

а как быть с растяжками?крема не убрали их сразу после родов.и спустя 4 года все равно расстраивают, хоть и подкачан пресс

Это уже другая песня! Желательно не только восстанавливаться после родов,но и готовиться к ним. Троих родила,но растяжек не наблюдаю серьезных,но у меня уже 25 лет прошло после последних родов

я готовилась- носила бандаж, пользовалась кремами.Все шло хорошо, но в конце 8го месяца началось!А на 9ом продолжилось.И у мамы так было.Видимо, генетика

Ну не знаю,Юля.Рада была чем-то помочь,но ко мне иногда,редко,но бывает,приходят на "плоский живот" девочки с такими растяжками,что даже и не представляла,что такое возможно!

добрый день,Галина!И как они с этим борются?Живот я начала качать через месяц после родов.Знаю, что если сразу не начать, то потом тяжело восстанавливаться

отталкиваться надо прежде всего от общей подготовки мамочки. я до беременности с 17 лет занималась в спортзале. так и во время беремнности не бросила, а наобобрт стала еще внимательней относиться к тренировкам. и после родов это дало свои плоды - похудела за 8 мес на 18кг. а за беременность поправилась всего на 6! главное - не дать себе расслабиться, сесть на попу и начать закусывать вои семейные радости бабушкиными рецептами.

Согласна с Аленой, я занималась фитнесом и до беременности, и во время беременности (не так активно и без высокоударных упражнений, в основном в воде, это очень полезно не только мамочке, но и малышу), и через 3 недели после родов пришла в любимый спортзал, нельзя давать себе расслабиться, а еще, родив маленькую принцессу я поняла, что ее мама должна быть Королевой! Чего и вам желаю!)))

подскажите пожалуста как увеличитъ грудъ посли родов?

Больше кушать. И молиться.
Молитва такая. Господи, сделай так, чтобы все каллории пошли в сись в грудь.
Потому что, грудь у женщины это на 90 процентов жировая ткань и как отложатся каллории определяется гормональным фоном и генетикой, а на форуме без анализов вам вряд ли кто расскажет по фотографии какой у вас гормональный фон.

так после родов грудь самостоятельно увеличивается : куда ещё больше ?:-O

:D :D :D :D :D :D

так после родов грудь самостоятельно увеличивается.Эх тезка, не видела ты 2 моих подруг - после родов и кормления она.грудь так называемая - исчезла.девчёнки так мучаются.

Ольчик , после кормления - верю , что исчезла , но после родов , о чём и был задан вопрос , верится в исчезание груди с большим трудом :D

.в исчезновение .

.вот у меня после родов были! Долли Бастер - отдыхает.

Оль , у всех Олек наверное такое : Памелка изрыдалась :D :D :D

Хорошая тренировка по восстановлению после родов у Трейси Андерсон Tracy Anderson "Post-Pregnancy Workout" (2004), мне пока не нужно, но я просто пробовала как она работает, Работает, если делать все правильно! и когда ощущаешь меньше нагрузку, делать упражнения чуть быстрее.

Пока мамочка кормит грудью- трудно похудеть. А грудь после этого восстанавливается через пару лет только.

у меня после вторых родов сильно расстянулся живот,сильно набрала в весе.я делала следующее.сначала сгоняла вес упражнениями бодифлекса и оксисайза,потом начала бегать по системе для начинающих Мильнера,добавила программу физических нагрузок Джойс Л.Видрэл и альтернативные упражнения для пресса стоя,ссылку на эти упражнения можно увидеть в теме,как накачать пресс.ведь после родов обычные скручивания противопоказаны,тк мыщцы и так расстянуты(а у меня было кесарево-прямая мышца подрезана),и могут провиснуть,особенно ,если есть расхождение прямой мыщцы на 2 пальца.результаты меня радуют-12 кг сброшено за 3 месяца,живот значительно уменьшился и окреп,море энергии.мне еще надо скинуть 18 кг,но верю,что получиться к новому году точно.

девочки!подскажите можно ли заниматься,если кормишь?молоко не пропадет?

можно и нужно.молоко не пропадет нагрузка должна быть умеренной.при сильной нагрузке из за молочной кислоты молоко может горчить.я через месяц на группы вышла ничего кормимся,главное начинать без фанатизма -постепенно.и лишние кг уходят быстрее когда кормишь.

это радует))))спасибо!а то я было расстроилась,до беременности активно занималась( треньки 4 раза в неделю) плюс питание!а тут думаю,9 мес плюс кормить 6 мес или более,заниматься незя..на кого буду похоже короче сразу после роддома можно приступить к тренькам, хотя бы раз в недельку для начала?а?;)