Последование исследования (с 2007 го) говорят о пользе желтка. А единственая пугалка - холестерин действительно нивелируется лецитином и лбщим отношением к ЛПВП

Значит, на завтрак омлет оставляем! Рекомендую добавлять в него брокколи, это кладезь фолиевой кислоты. И другие полезные продукты. Приятного аппетита!

токо вчера в программе "Здоровье" поставили точку про желток. - его надо есть а содержание холестерина в нем ничтожно, + наличие в нем полезных веществ превышает вред этого небольшого количества холестерина.

Amin'!:D Edim zheltok dal'she!

Про желток разобрались.А чем гречка не угодила?

Чтоб такое съесть вместо задолбавших 100-200-300 грамм риса с целью получения углеводов

Углеводы нам дарят сдобные булочки! Я считаю, что утром можно себе позволить, хотя бы изредка. Вы согласны?

А что лучше всего съесть на ужин?

На ужин - творог.

Согласны с чем? булочки дают угдеводы? да дают. Мне это не подходит. Во первых эти углеводы должны иметь низкий ГИ. Быть легко транспортабельными и занимать мало места. не быть противными как в холодном так и горячем виде. особенно холодном. И просто быть быстро съедаемыми.

У меня каждый день творог 0,2% в меню,биокефиры всякие люблю, рыба, овощи. Углеводы рис да тосты в основном, могу шоколада зажевать чутка. Вчера вот праздник был семейный, позволила себе лишнего конечно, поеду сегодня отрабатывать.

Перловка?

Творог долго переваривается. Надо ли на ночь загружать желудок? А перловка - крупа, поэтому в ней много углеводов. Зачем на ночь углеводы?

Перловка ,конечно, не на ужин.Это я Константину предложила вместо риса.(А на ужин овощное рагу(кабачок,немножко лука и моркови,болгарский перец,помидорка)с куриной грудкой,рыбой.Запеканка из цветной капусты(с омлетом).

Да, овощи в куриной грудкой, пожалуй, хороший ужин. Спасибо!