Елена,пока ваш внутренний доктор пошлет вам сигнал,то вы можете уже быть сильно обезвожены.
Например в Израиле рекомендуется пить мин. 12 стаканов в день воды!
А вам мой совет попробуйте неделю попить как надо водичку и увидите, как ваш организм начнет ее просить!
Удачи вам Елена!

Юля,спасибо за совет!Но.Во-первых,я в Ираиле уже в третий раз и в жару так же.Во-вторых,у меня есть даже опыт "сухих голоданий"-это ни воды,ни еды.В третьих,я постоянно живу на Украине и там тоже часто жара.Мне уже 58 лет и воду я в таком количестве пью очень и очень давно и как видите жива и прекрасно себя чувствую.Даже очень!Моему состоянию здоровья "завидуют"многие.Даже дочка,которой 26 лет удивляется(работает инструктором в тренажёрном зале в Израиле),что у меня энергии и работоспособности в 10 раз больше,чем у неё.И в том числе в их жаре.Моя твёрдая увереность в том,что не может быть всем один и тот же совет.Можно предлагать варианты,системы,давать направления,но каждому своё,индивидуально.Под свой организм,под свои болячки,привычки,образ жизни,условия жизни и вт ом числе климатические.Никто лучше нас самих не чувствует,что происходит у нас внутри и какие ощущения.Может у кого почки больные,будем пить,потом отекать и бороться с отёками.

Я пью,когда хочу.Получается летом примерно 2,5-3 л,зимой-2 л(без супов).Специально замеряла по 2 недели летом и зимой.Особенно до дури хочется пить после тренировок.Но я прочитала,что для похудения 2 часа после трен. пить нежелательно,только прополоскать можно.Я так и делаю.А муж(бывший спортсмен) меня ругает,что так нельзя.

Как думаете?

Пить во время тренировке нужно! Вы же обезвоживаете свой организм! А наш организм умный, как только Вы зделаете глоток, даже спустя 2 часа, организм свое возмет. Так стоит ли мучаться. ;)

А я несколько лет назад поняла, что употребление воды способствует увлажнению кожи, помогает не переедать и пища лучше укладывается, если минут за 20-30 до еды, выпить чашечку. Так что если часа три-четыре не пить, накидываюсь на нее -родимую, как на спасительный источник. А когда я лет 8 назад приучать начала свой организм литр воды натощак пить.. Вообще по-другому стало утро восприниматься. Теперь это ему надо (организму) и ждет это. И в туалет как ходится после этого замечательно. Просыпается кишечник сразу. Очень благодарна той женщине, которая мне когда-то это подсказала. Если кто-то хочет худеть, мои советы начинаются именно с воды на тощак.

Девочки,спасибо за ответы.Наташа,я тоже так воду пью-и утром(но литр???),и перед едой за полчаса,и раньше пила во время тренировок,а уж после тренировки-стакана 3(праздник!и вода-то какая вкусная кажется).А теперь прочитала,что нельзя пить,только подержать во рту глоток.

Светлана! Я например про "подержать во рту" не соглашусь! Пейте столько, сколько просит Ваш организм! Ведь на самом деле у нас по-разному протекают все процессы внутри организма! Кому-то воды нужно больше, кому-то меньше. Я по себе замечала, что в одну тренировку хочется пить и пить, а в другой день достаточно одного глотка. Не стоит себя насиловать! Мне кажется, что когда организм требует 3 стакана воды - значит столько жидкости он потратил за тренировку и хочет, чтобы восстановили его водно-солевой баланс!

Я выпиваю не менее 2.5-3 л. чистой воды в день. И без воды не могуц в принципе уже (ch) (F) Это замечательный источник энергии и красоты

Олеся,спасибо! (F)

Ошибка человечества!
Люди полагают,что чай,кофе, алкоголь и возможные напитки способны заменить абсолютно естественные потребности орг-зма, подвергающегося ежедневному стрессу.
Перечисленные напитки содержат воду, но они также содержат и обезвоживающие вещества, которые освобождают огр-зм не только от той воды, в которой они растворены, но и от той, которая составляет резерв орг-зма!
Современный стиль жизни делает людей зависимыми от всевозможных от искусственных напитков.
Дети не приучены пить обычную воду; они привыкают к газированной воде и сокам.
А искусственными напитками удовлетворить потребности орг-зма невозможно!