Светочка, еще раз - так жиры сжигаются или нет

Говорят,что нет.

Но может и сжигаются,но минимально.

А в зоне 60-70%-максимум сжигания.

при 60-70 я засну

:D

А что делать?Таков наш организм

Как мне объяснил умный и уважаемый мною человек,для сжигания жира мышцы должны работать в не очень интенсивном режиме,чтобы успевать доставлять кислород в кровь..В общем,что-то такое Точно не объясню

Может кто-то точнее скажет?

девочки не воспринимайте эти проценты как опсалютные цыфры! это все условность.липолиз (сжигание жиров)наступает после 30-40 мин ,а то и дольше работы в аэробной зоне. а при работе меньше чем 30-40 не о каких жирах и нет речи.они конечно расходуются ,но в очень малом количестве.

а вот при силовой нагрузки в тренажорном зале ,мне кажется больше шансов согнать сало .при дифиците запасов гликогена ,происходит расщипление и сжигание жира ,но уже состоянии покоя.

Лаций

спасибо!

Выносливость и возраст.

Наиболее резко меняются с возрастом показатели максимальной анаэробной мощности (МАМ) и гликолитические возможности (по показателям предельной концентрации молочной кислоты в крови).
Так, у мужчин МАМ до 20-летнего возраста быстро возрастает и остается на высоком уровне примерно до 30 лет, а затем снижается до 60-летнего возраста примерно на 12-18% каждые 10 лет. У женщин наблюдается болеебыстрый прирост этого показателя в юном возрасте, и максимум достигается уже к 18 годам. Период поддержания высокого уровня МАМ у женщин значительно короче, а к 30 го-дам он падает примерно на 25-30%, и в дальнейшем неуклонно снижается примерно на 7-8% каждые 10 лет

Чем выше пульс, тем большую часть энергии организм берет из углеводов, а не из жиров. На низком пульсе большая часть энергии получается из жира, но в целом энергии тратится очень мало- израсходовать можно толко пару граммов жира. На высоком пульсе горит небольшой процент жира, но граммов его потребуется больше. Но тогда вы быстро устанете(тренировка на жирах идет только после 20-й минуты). Лучший вариант: золотая середина. Или чередование.

Предпочтительнее трен-ка с отягощениями и сразу же после аэробная трен-ка: для анаэробной активности главным источником топлива является гликоген. Так же тренинг стимулирует метаболизм, что ведет к усилению процесса жиросжигания после трен-ки в большей степени, чем аэробные сессии. Поэтому аэробика после будет усиливать этот процесс