Приглашаю посмотреть комплекс упражнений для укрепления спины.
pilates-life.ru/publ/blogi_instruktorov/blog_alakoz_svetlany/pilates_ukrepljaem_spinu/16-1-0-30

а я купила корректор осанки. но хожу в нём не регулярно и толку пока нет. зато я когда в нём иду то сразу такая высокая становлюсь:)

А я бы еще не забывала и о массажа, и о бассейне. Много полезных эффектов для спины.

недавно мне знакомый чемпион по пауэрлифтингу показал упражнение одно. у него ровная спина но сильно развитые грудные мышцы сводят ему плечи вперёд. и он делает каждый день по 5 минут своё это упражнение чтобы плечи не сводило вперёд. вобщем он когда стоит то в течение 5 минут макушкой головы старается тянуться вверх как можно выше. статическое упражнение короче говоря это. вроде помогает если регулярно делать. но потом надоедает и бросаю заниматься.

Сейчас во многих фитнес-центрах есть специальная программа "Здоровая спина" я была на паре занятий - не очень трудно, но вот времени не хватило ходить к сожалению =(