может там имело место быть всё таки не раздельное питание а правильное сочетание?

Именно день белки, день углеводы. Так неделю. Потом 2 недели можно совмещать. Затем опять раздельное питание. И так до достяжения нужного результата. Совмещение продуктов необходимо, чтобы организм привыкнуть не успел усваивать больше калорий из меньшего количества еды и чтобы потом правильно выйти из диеты. Если этого не делать, потерянные кг обратно вернутся.

У меня раздельное пиатние не такое как в предыдущем сообщение,а ближе к теории Шелтона,добросовестно,но без излишнего усердия.Ушли 30 кг и уже 4 года вес держится в норме,не возвращается,причём никаких особых усилий и насилия не прилагаю,живу себе в удовольствие и чувствую себя прекрасно,заодно от многих болячек избавилась.

5. надо есть диетические продукты

если в продукте мало жира или углеводов, это не означает что в нём мало калорий.Сравнивайте энергетическую ценность нормальной и облегченной версии. Лучше ешьте продукты традиционной жирности, но в меньшем количестве,тк жир быстрее вызывает чувство насыщения, по факту может оказаться что вы употребили даже меньше калорий. Если вы перешли на диетические продукты, это не значит что вы можете себя чем то баловать( например шоколадные конфеты)

6. что бы худеть нужно голодать

Голодать нельзя! Ограничив себя в еде, вы похудеете, но потом случится упадок сил.Организ перейдёт на "накопительный" режим, калории будут откладываться "про запас".Жир сжигается не активно, а энергию "подаёт". Вам нужно сократить количество пищи в день до разумных пределов. Откладывайте треть порции в обед и половину на ужин.срезайте жир с мясных продуктов, ешьте овощи-фрукты между основными приёмами пищи, пейте воду и не переедайте на ночь!

Когда голодаешь,то спишь по часа в сутки и не занешь куда энергию девать,просто горы сворачиваешь,бешеная активность и энергичность!

я кофе перед тренировкой тоже пью. А по поводу раздельного питания, так сразу вес и начнете набирать. Так как усваиваимость съеденного будет выше. :D колличество придется ограничить. Но я бы рекомендовал обращать на продукты питания с очень высоким ГИ - пиво, хлеб, картошка жаренная и т.д. и сключал бы их по возможности.

Есть "классика"раздельного питания-это по Шелтону,в один день вы можете есть разные продукты,только не совмещать,несовместимое.Всё зависит от того,в какое время,в каком количестве и в каком сочетании вы приняли пищу.Это основные направления:

-"Ешьте белковую(мясо всех видов,птицу,рыбу,яйца,творог,молоко,сыр,орехи) и крахмалистую(хлеб и все изделия из муки,каши,картофеля)пищу в разное время".

-"Ешьте белковую пищу и продукты,содержащие кислоты,в разное время".-

-"Ешьте крахмалистую пищу и пищу,содержащую кислоты в разное время"

-"Ешьте белковую и крахмалистую пищу в разное время с сахарами"

-"Жиры не рекомендуется употреблять ни с одним видом белковой пищи".

-"Один вид белка, в один приём пищи".



"Один вид крахмала в один приём пищи".



-"Ешьте фрукты и ягоды,как отдельный приём пищи(завтрак)".

-"Молоко пейте отдельно от другой пищи".



-"Творог и сыр-вечерняя еда".






-"Всякую еду да оплатят мускулы."

Когда голодаешь,то спишь по часа в сутки и не занешь куда энергию девать,просто горы сворачиваешь,бешеная активность и энергичность!



здесь наверное опечатка?