силовая (грудь, дельты и трицепс) плюс 30 мин кардио..:Dкак всегда.
Моя бы воля в спорзале бы жила :D:D:D

трен. зал(спина, грудь, пресс)

Ох и тренировочка сегодня на ноги :D.под чутким руководством местного аборигена :D.завтра думаю просыпаться по частям!

А я что то совсем обленилась.

1 час степа- уф!

Сегодня только 1 час пилатеса:)

дорожка, пресс с отягощениями от 5 до 8 кг. потом силовая на ноги - платформа, сгибания и "ослик".

ой, сегодня интенсивная тренька получилась Час на беговой дорожке 7,5км и 45 минут в тренажерном зале (бицепс, трицепс, плечи, трапеция).

vchera-30 min boxa(sparing),+ 60 min trenirovka s giriami:D .segodnia -polnij relaaaaax(:) mozet sxozhu na massaz )

Ну, девчонки, я вам просто завидую. А я вот переехала с Харькова в Крымскую деревню и теперь моя физ. подготовка приблизительно такая, вот как сегодня например:
-3 часа в огороде полола, копала.
-20 минут бега по лесочку, разминка, 30 минут степа, и различные упражнения для всех групп мышц - подкачка минут 30, растяжка.
-а сейчас парная банька с веничком, холодный бассейн, массаж от мужа.
Иногда ещё горная речка в любое время года, большой и настольный теннис. А что делать - без движений я умру наверно! Всем желаю всегда иметь ЖЕЛАНИЕ заниматься собой любимой!

вчера - дорожка в кач-ве разминки, потом гиперэкстензия, потом с тренером цикл на верхн.часть корпуса - жимы, тяги , бицепс-трицепс. и пресс без отягощений

privet .uj telii deni kotalasi na roliki .bila v gori .s masinoi .super.

Уф, сегодня очень хорошая тренировочка! Час на беговой дорожке, получилось 8,2км. И час в тренажерном зале.

Сегодня отрабатывала съеденные за выходные в гостях конфеты. В принципе, отработала быстро, но динамично - 1 час фитнеса!

почти 2 часа трен. зал( ноги, ягодицы , пресс)

Сегодня 45 минут интенсивной велогонки и час групповая тренировка на верхнюю часть и растяжечка. В общем и целом нормально

Вчера ходила на степ! Только бы желания хватило!

vchera 30 min boxing,+ 30 min zanimalas s giriami,segodna pered rabotoj potreniruju nogi i press;)

20 мин пресс,45=пробежка,мин=ноги ягодицы,10 мин растяжка.

Ой, сегодня только час на беговой дорожке провела :) Но очень интенсивная пробежечка получилась

трен. зал( спина, грудь, плечи)

Час на беговой дорожке, 7.5км и час групповая тренировка на пресс и растяжка

Вчера была на тай бо, подзарядилась энергией!

так атк одни и теже лича а что зделал я хм ну спорт да 2 дня подряд как энерджайзер в зале . силовая и силовая но в энтенсивном режиме а щас отдых плюс вчера зделал шарлотку и сам жес молоком с ел вот

Ножки сегодня тренировала плюс кардио 30 минут. Приятная усталость! :)
начиная с этой недели увеличила рабочий вес!

1 час степа

Уфф. сегодня 10км на беговой дорожке Но больше ничего. Силовая завтра по плану

опять 1 час степа(мт)

Сегодня день отдыха и красоты Массажик общий и сауна

Ой, опять я
Сегодня 10км на беговой дорожке что-то тяжеловато, но пробежала А еще час в тренажерном зале (спина. попа, ноги)

трен. зал(ноги, ягодицы, пресс);)

О ужас!! Наш дворец спорта с сегоднешнего днязакрыли на карантин!Как же я теперь без фитнеса?! В растроенных чувствах по дороге домой купила мороженого. Вот такой у меня сегодня фитнес.(ic)

У меня вчера велогоночка была 40 минут, а потом групповая тренировка 30 минут на верхнюю часть тела и 30 минут Флекс (растяжечка)

10 км на беговой дорожке и час пресс+растяжка

сегодня тренировка ну просто в удовольствие (силовая -40 мин плюс пресс20 мин), особенно кардио часть - побегала очень продуктивно :D..

ДЕВЧЁНКИ КАКИЕ МЫ МОЛОДЦЫ !(F);)

сегодня пришла на пилатес, а попала на йогу- ну очень понравилось!А после инфракрасная сауна 25 минут

Сегодня 40 минут на Велогонке погонялась потом массажик и сауна. жаль только, что не инфракрасная. :) говорят хорошая вещь!

сегодня проработала ножки 45 мин.прессик и кардио (правда тяжеловато на элипсе ( 20 мин) после тренировки ног). но я не сдалась ..так еще после элипса и побегала на дорожке - довольна собой .в выходные отдыхаю, и душой и телом!:D(F)

сегодня? увы, ничего.(tr) племянника в армию провожали . завтра наверстаю в спортзале:D