Наклоны рекомендуется новичкам на первых порах выполнять без отягощения, заложив руки за голову. На следующем этапе наклоняйтесь с гантелями ( удерживая их в прямых руках, опущенных вдоль туловища). Потом возьмите гимнастическую палку (бодибар). И только потом переходите к штанге. Фото в альбоме.

Все таки полагаю, что гиперэкстензия на первых порах дост больше прогресса. открытый вопрос - амплитуда. Интересное упражнение, делается по самочувствию.

Михаил, про гиперэкстензию мы писали в теме - Атака сзади. Красивая спина. ( упражнения, секреты.)

А кто пробовал приседать со штангой на груди?

Эти приседания также нагружают квадрицепсы, ягодицы, мышцы задней поверхности бедер и мышцы-разгибатели спины. Фото в альбоме.

Клево.только большой вес не возьмешь

Когда приседаешь со штангойна груди, то действильно большой вес не возьмешь, но упражнение классное, правда потом мышцы попы уж очень болят.

Девочки, скажите, можно ли делать силовые упражнения для ног, если появляется капиллярная сеточка на ногах?

надо заниматся в компрессионном трикотаже.то есть специальные колготки,гольфы и чулки.есть различная степень компрессии.

Подскажите упражнения на внутриннию часть коленки.Хожу в спортзал,похудела,но коленки.никак не хотят худеть.