а ты чего выступать сабралась база праходка силовая а ну пару дней отдахнешь хуже не бутет паверь дай дня три организму выспись ты придешь у тебя сил в полтора раза будет больше мы вес вечером занемаемся

Пасибки, так и сделаю:)

Машулька
тема такая есть о перетренированности здесь
поищи, может, полезного чего найдешь;)

Подскажите, как нужно давать нагрузку на руки, чтобы убрать ненужности? Хочу, чтоб прорисовывался трицепс, а не провисал. Я занимаюсь фитнесом три раза в неделю вот уже беспрерывно 3 года. 9 месяцев - в тренажерном зале с весом 5 кг. Но эффекта - ноль. Вернее, Бицеас есть, и трицепс наклевывается. Но все равно очень провисает, и руки полноватые.

u jenshit trehglavaya m. ple4a =problemnaya , i potomu ei nado davati pobolsche nagruzok.a 5 ili 10 kg eto otnositelno , smotrya v kakom uprojnenie i s kokoi technikoy. a4to za upr. vi delaete?

с терминами беда Спрошу точное название упражнений у ребят в тренажерке

не обезательно треажорпы есть хорошии упражнения с гантелями . что в принцепе тебе и нужна укрепить их дать им немножка силовой нагрузке а на тренажорах ты их больше прориосвывать пытаешся а ( жирок не рисуетса сори)

--¦--_______--¦--
--¦---¦--__--¦---¦--
--¦--____--¦-¦--__--¦--
--¦--______--¦--____--¦--
--¦--________________--¦--
--¦--______________--¦--
--¦--___________--¦--
--¦--_______--¦--
--¦--__--¦--
--¦--
?¦??¦??
Примите наши поздравленья
В прекрасный, яркий, майский день!
Пусть будет ваше настроение
Всегда цветущим, как сирень,
Пусть будет жизнь прекрасна ваша,
И дети счастливы всегда,
Пусть дом ваш будет полной чашей!
Удачи, счастья и добра!
?¦??¦?

Ребята, совсем запуталась - помогите расставить точки над i! Всегда думала, что эллипсоид - это кардио. А вот тут на тебе - спорный возник вопрос, а если с максимальной тягой и на низкой скорости? Уже получается силовой на ноги. Или нет? И выходит на эллипсоиде гонять до силовой или просто максимальной тяги переключать на легкую и на 30 мин?

Зачем же с ума сходить (((( самым эффективным считается интервальное кардио. где меняется скорость, угол наклона, уровень усилия.. выберите себе такую программку и вперед..... также 20-30 минут