Я вчера целый час ходила-бегала на дорожке. тяжелова-то как-то было но эффективно! :D А потом еще минут 40 делала силовую на попу, спину и ноги. Пришла домой с приятной усталостью. Но сегодня выспалась поэтому чувствую себя очень хорошо!

1час шейпинг

2 часа в осеннем лесу быстрая ходба с палками и упражнения
на пресс.;)

Вчера 55 минут на беговой дорожке, уффффффф. И где-то около часа в тренажеоном зале (спина, руки, плечи).

А сегодня я только 55 минут посвятила беговой дорожке, хорошо растряслась :D

А я сегодня личный рекорд поставила в жиме ногами - 210кг. - 8 раз, в пятом подходе.:D Правда упражнение это я делаю всегда вторым номером после приседаний (тоже 5 подходов, в 5-ом 75кг - 8 раз), так что запас еще есть

2 часа трен. зал

нат ты молодец это сильна для девочки

Стараюсь;)

ая как калабок ем и сплю толстею

vsem privetik,u menia bila segodna silovaja trenirovka-grud i spina,+ press.
moj malenkij rekordik- zhim gantelej 14 kg na naklonnoj skamje 8 povtorenij,3 podxoda.ox super!:D

17го будет чемпионат москвы по бодибилденгу и боди фитнасу

час 906090

Это что такое?Никогда не слышала!

.powerliftingmo.ru/node/229
вот здесь все написанно саветую сходить

Ой, вчера 50 минут на дорожке, а потом часовая тренировка на пресс+растяжка.

ЧАС степа

бегайте трусцой в неделю 3-4 раза минут по 20-30 это формирует тело общее состояние поверьте (nt) (ic)

только с тренировки, ох даеться в знаки перерів в три недели.так соскучилась за тренировками.один час силовой на все части тела и 30 мин кардио на любимом эллипсе.опять в строю, что безумно радует

2 часа трен. зал(ноги, пресс)

А ч больше не тренеруюсь 2 часа в день.1 час в день мне хватает.

добила сегодня ноги силовой 30 мин, пресс и кардио часть 20 мин на "экскалаторе" и 15 мин элипс

Вчера 65 минут на дорожке Трусцой побегала и походила Но больше ничего, только сауна на десерт

А я булочек наелась свежеиспеченных, завтра отрабатывать буду.

Полчаса на тредмилле со скоростью 6 миль, потом еще час силовых упражнений, из них 15 мин - ноги, остальное руки и плечи. Потом еще 10 минут поплавала в бассейне

Вчера "проработала" новую программу Пилатеса. Сегодня двигаются только пальцы.

вчера велик - 30 км. А сегодня нечем похвастаться

сегодня дорожка 30 минут, пешком правда. И 40 минут на велотренажере интенсивный заезд. Вроде так нормально. Это лучше, чем совсем ничего для меня, итак еле расталкала себя и на это :D

сегодня я до работы успела на Боди Комбат на 40 минут, а после работы - полчаса степ-аэробики. Через полчаса уж как-то тяжело и путано стало, и я пошла на беговую дорожку. Побелгала 15 мин со скоростью 6 миль, сожгла 150 ккал. Немного растяжки поделала. Потом решила заглянуть в класс кикбоксинга и позанималась там минут 15. Решила, что как-то однообразно у них там, и поехала домой.

1 час пилатеса

Хорошая вчера тренировочка выдалась 50 мин. групповое занятие на выносливость потом в паре с мячами + 10 кругов пробежка в спортзале + 1 час силовая на спину и руки. Эх, довольна собой!:D

Олег, вы имеете ввиду пробежку в середине тренировки? Ну да, наверное, вы правы, просто зал был сначала занят.:)

Разминка 10 минут на беговой дорожке, потом 30 минут силовая (спина, руки, плечи), и еще 10 минут на эллипсе. Потом сауна, а потом массажик. Ой, как хорошо! :D

Ой сегодня было столько людей в зале .повылазили все, все кому не лень, и с детьми и пенсионеры и школьники, борьба за все снаряды шла, что и стимулировало :D.
Сегодня разминочка, силовая (спина, плечи и бицепс) плюс пресс - все заняло час упорного труда :D, а потом эксперементировала в кардио части - комбинировала снаряды - 10 мин экскалатора, 15 мин бег, 10 велик - в общей сложности 35 минут кардио..
Уставшая слегка, довольная и значит добрая ;)(F)

Олег, а почему вы говорите
не грамотно.сначало силовая,а после аэробная

вот все мои тренеры говорят, что надо сначала аэробную нагрузку, чтобы усилилась чсс, потом силовые минут 15, потом опять аэробную для усиления чсс, чтобы опять можно было силовые на более высоком уровне делать

vot zachem tolko chss povishat na silovuju neponyatno:-O, smisla nikakogo ili nazovite istochnik, s udovolstviem pochitau!

ой сцпер сцпер так отпахал в зале черт жалка что пару кг слил придетса воды наночь пить но зато здоровски тренька на ура в силовом режиме

так так а вчем дебаты неподскажите

кстати девочки а вы координацию и стабелизаторы тренеруете

Ой, я сегодня позанималась! Целый час на беговой дорожке, как всегда походила-побегала, получилось7,5км. Потом еще час в тренажерном зале (ноги, попа, спина немножко). В общем и целом довольна тренировочкой! :)