Все правильно, есть надо за 1-1,5 ч.

Все зависит от того, что мы едим и сколько. конечно, если я съем целую курицу, то она у меня и через 6 часов не переварится.

Олег, спасибо

А такого рода советы, как голодание и не есть до и после тренировки, можно услышать в худеющей группе, а мы за ЗДОРОВОЕ и ПРАВИЛЬНОЕ питание!

У кого то было, что делить на проценты важность питания тренировки и востановления в корне не верно. Нужно 100 процентов правильного питания, 100 процентов тренировки и 100 процентов востановления и самоконтроля.

я только одного понять не могу.вам, что каждый час-два есть хочется.???..вы что совсем без еды не можете?.
Я за здоровое , полноценное питание и не призываю голодать..но заниматься на пустой желудок гораздо комфортнее.Особенно когда в упражнениях активно участвует живот.или много прыжков.или упражнения вниз головой..Как можно танцевать или работать на пресс, когда в животе все урчит и переваривается.или в боку заколит??? Это к похудению не имеет никакого отношения..это вообщето общепринятые нормы в танцах, йоге и аэробике -не есть за несколько часов перед тренировкой...в силовых тренировках там другие понятия...некоторые прямо в зале белковый коктейл пьют..для каждого вида спорта приемлемы свои правила..

Ну раз в часа полтора, два покушать это неплохо ) И лучше это не перезатягивать. Это уже ритм. Не знаю откуда в аэробике правило не есть за 5 часов до тренировки, но правила нормального питания говорят, что надо кушать 5-6 раз в день. Я не понимаю как можно работать с полной отдачей если желудок урчит от голода он привыкает получать каждые 2 часа, а вот они уже прошли, а впереди еще 3 до тренировки и час ее как таковой. Как можно работать на пресс, когда в желудке плещется один желудочный сок?
Пить на тренировке белковыйы коктейль не есть лучший вариант. Вода с медом ситуативно гораздо лучше.

Я пять часов не есть никому не предлагаю.Еще раз повторяю..для не понятливых. .несколько часов-это2-3..

Я не понимаю как можно работать с полной отдачей если желудок урчит отголода он привыкает получать каждые 2 часа, а вот они уже прошли, авпереди еще 1 до тренировки и час ее как таковой. Как можно работать напресс, когда в желудке плещется один желудочный сок?

Константин...Желудочно-кишечный тракт на тренировках замедляет свою работу, вся кровь уходит к мышцам..
А вообще если хочется есть и ничего вам не мешает ешьте. .только не надо становиться рабом своего желудка.(pi).
Не знаю, я когда занята делом, особенно любимым, у меня нет мыслей о еде, возможно мужчины думают иначе..Странно , что девушки меня не поддерживают:))))

Ольга, я Вас полностью поддерживаю. Сегодня утром только кофе. в 13.00 йога и только сейчас покушала

Оля, я тоже люблю заниматься слегка голодной, так намного легче для меня, и силы откуда-то берутся, часа за 3 до тренировки не естьоптимально. Так что не расстраивайтесь вы не одна!

Девочки,а у меня однажды было,что я с утра носилась,поесть не успевала-да и не хотелось(живот не урчал:DВроде все нормально было!).И в 14 часов на степе я чуть в обморок не свалилась-прям скакала,скакала-и вдруг,как у машины,когда бензин кончается-стоп,и все!Не могу!Хотя я в обмороки никогда не падаю!Тем более-в голодные!

Добрый день! Подскажите пожалуйста какие упражнения нужны, чтобы убрать животик?? После родов хоть и прошло уже 4 года, лучше конечно стало, чем было ну всеже?!

Упражнений для локального сброса жировой массы не существует.

Животик, вместе со всем остальным жирочком, можно убрать только при помощи кардиотренировок 3-4 раза в неделю. По себе знаю;)

Анюта, для начала вам нужно
1.Скорректировать питание!
2. Аэробные тренировки 2-3 раза в неделю(например аэробика, танцы, кардио-тренажеры..бег, плавание и т.д.на ваш вкус, что больше нравиться.)
3.Силовые тренировки на пресс..Хотя что бы фигура была гормоничной нужно и про другие части тела не забывать:))))
4.Массаж можно подключить.
Я бы для улучшения обмена веществ еще и сауну добавила..

Я бы добавил, что нужна силовая тренировка на все тело, в том числе можно и на пресс.
Массаж может помочь только с упругостью кожи но не с жиросжиганием.
Сауна после тренировки сообенно силовой вредна для сердца. Сауна жир не плавит.

Питание упоминали, где то тут рядом его расписывали и описывали. Просто людям лень читать, а с какого то момента становится им все это н цатый раз повторять.
Я пожалуй только добавлю, что взять обруч как аэробную нагрузку будет очень плохой идеей. Талию отлично расширяет, эффект жиросжигания мизер.

Да и ни в коем случае не делать наклоны в бок с гантелями. Многие думают, что таким образом можно убрать бока, а в итоге расширяют талию.

И еще-для пресса хорошо кардио танцевальное-типа латины!Так весело-и все работает.

Добрый вечер!Константин,вопрос Вам-неужели,если крутить обруг,не уменьшает талию,а расширяет,как Вы пишите??Ответьте пожалуйста.:)

Татьяна, Да действительно. )
Наталья, полностью согласен.
Наталья михайловна, это проще и логичней отнести к общей аэробной нагрузке нежели специализированой на пресс

Ну вот,а я уже кручу недели 2..Значит бестолку?Подскажите,что уменьшит талию(не живот)по бокам??Пресс или выпады в стороны???Не определюсь никак.Заранее благодарю.:)

согласна с Евгением - я в тренировку делаю 4 подхода по 3 повторов на пресс с отягощениями от 5 до 8 кг, пресс хороший, а пузик есть и никуда после родов не делся:) телосложение(tr)

Татьяна, читайте тему с предыдущей страницы. Начиная с сообщения я хочу уменьшить животик.
Я еще раз говорю ЛОКАЛЬНО похудеть нельзя, даже уменьшить локально объем мышц это проблема (в основном для мужчин и в основном также в области талии). Можно либо 1) похудеть достаточно равномерно по всему телу. либо 2) Занимаясь с определнными группами мышц например плечевым поясом и бедрами подчеркнуть талию. Еще можно совместить два предыдущие пункта. Это по большому счету все. Если вам кажется, что мне только вот тут и все, то вариант один липосакция, но это тема уже не этого форума.

У нас нас несколько тем посвященных талии, животу, бокам. посмотрите.

Спасибо,буду читать и заниматься!

priwetik ! 4to sdelat 4tobi utram ja prosnulas i 4ustwawala sebja bodroi i prowela wes den ne ustawaja (ja ne rabotau tolko spat xo4u wes denn)poska4ite pozalusta.. sposiba.

Спать 8,5 часов.

Исследование, проведенной на 900 пациентах пожилого возраста, показало, что чем более развитой мускулатурой обладал ранее пациент, тем реже он сталкивался с болезнью Альцгеймера.

Глюк. Займитесь чем нибудь активным для начала. Мое личное мнение ваша фигура давно этого просит.

Профи,подскажите,верны ли действия моего тренера.Я сомневаюсь в ней.О себе спортом занималась всегда со школьной скамьи волейбол,шейпинг,тренажерка(около 2-х лет с перерывами)-по тренажерке есть базовые знания,но иногда теряюсь.Неделю занимаюсь в тренажерке,заметила,что моя тренерша,дает всем девочкам одну и ту же программу,особенно на прес.Как так можно?У всех конституция разная.За неделю ни разу не дала мне упражнения на косые мышци талии,ни лежа,ни стоя наклоны.Думаю,может отказаться от ее курирования моей тренеровки,и самостоятельно заниматься.

Напишите программу для начала. Сказать, что человек не прав, потому что дает одинаковую общую начальную программу, это несколько скоропалительный вывод.

ваша тренерша прова. впринцепе все упражнения на прес одинаковы косые мышцы качать очень опасно так как они имеет свойства рости. делать их нужна но не часто лудшее средство их растягивать.-тинуть. да и ещё в 100 раз упражнения на прес лишь укрепляют его как мышцу все остольное тоесть с жигания жира толька диета и аэробные нагрузки. для примера при обычных присиданиях прес работоет на все 100

priwetik! wi prawi sport, prawilnoe pitamie, xobi interesnoe. ja eto wso ponimau, ja polgoda rabotala 4ustwala sebja xoroscho i nuznoi. a se4as, sezu doma deti do 5.00 w schkoli w detskomsadu ja odna i mne wso rawno, umenja mnogo drusei rodstwenikow swe menja lubjat i ja ix doze, no ot leni leni ja otpustilas wnis sa 2mesetsa nabrola 7 kg i nemagu s etem sprawetsja ja ustala ot samoi sebja,net 4ewota?

Ирма, купите велотренажер и гоняйте на нем 2 раза в день.

nawernoe ja sama nisnau 4to xot4u ot zisni, nado naiti stimul zisni(zelanie ) da????

Ирма, купите тренажер и у вас будет на 1 предмет больше, который будет собирать пыль начиная с недели эдак второй после покупки.

Я тоже не советую покупать тренажеры..дома они не к чему! Лучше выбрать время и ходить в спорт зал! .Если не с кем оставить ребенка.Пробуйте активный отдых вместе с детьми на улице, дети очень любят подвижные игры..Чем не аэробная нагрузка?..