Значит если начинаю с левой и заканчиваю ей, то все-таки на подход больше получается, на левую ????

Получается так, это в том случае, если нога не только слабее, но и меньше в объеме.

Мне кажеться до меня дошло.. почему я ее не так чувствую как правую... наверное просто правая уверенней так же как правая рука:D.. а левая нога, как левая рука не слушается.это уже от мозгов

Девочки,вы долго таких результатов добивались?

Да, Настя, в любом случае остается правило - начинать со слабой мышцы. Ири$ка, конечно жебыстро ничего не получается,а прочитав темы форума, можно получитьответы на свои вопросы.

Вам легко говорить

Терпение и труд

Вот как раз им говорить нелегко, они знают как никто другой.;)

Наклоны - отличное упражнение для мышц задней поверхности бедра, ягодичных мышц и мышц-разгибателей спины.

Я бы дамам для начала порекомендовал бы поусердствовать над гиперэкстензией. В дальнейшем травм спины будет меньше.