sportmashina.com/?cnt=articles&r=3----для девочек

у меня в рационе: молоко,кефир, сметана,яйца, мясо,каши, овощи. стараюсь меньше есть мучного и сладкого. Пить обогащенные минеральные воды.

а. ну и морепродукты такие как мидии рапаны креветки.

Леня, давай так у тебя есть другая аргументация против молока на сушке кроме того, что оно задерживает воду?

Некоторыепродукты считаются априори полезнымии многие их едят, чтобы "запастисьвитаминами на зиму". Однако даже,казалось бы, безопасные помидорыразрушают зубы и противопоказаны людямв возрасте. Поэтому продукты, которыесчитаются полезными, но при этом способнынанести вред здоровью, можно считатьсамой опасной едой, которую мы употребляем.
Длятого, чтобы сохранить здоровье, человекуприходится не только заниматься спортоми отказаться от вредных привычек, но итщательно следить за тем, что онупотребляет в пищу. Врачи, экологи иработники "ножа и вилки" старательнорекомендуют употреблять только "полезные"продукты и отказаться от "вредных иопасных". Однако так ли безопасно то,что нам рекомендуют?
Возьмемдесятку самых распространенных "полезных"продуктов и посмотрим, чем они намгрозят.

1.Зеленыйчай.Зеленый чай содержит полифенолоксидазу,вещество-антиоксидант, которое мешаетсвободным радикалам повреждать клеткии предотвращает воспаление кровеносныхсосудов. Действительно -оченьполезный продукт. Исследования показали:для того, чтобы оздоровительный эффектзеленого чая был заметен, необходимовыпивать не менее 6-10 чашек чая в день.Но увы, панацеей зеленый чай назватьникак нельзя.

2.Рыба.Морская рыба, содержащая полиненасыщенныежирные кислоты omega-3,замедляющие развитие атеросклероза иснижающие риск возникновения инфаркта,уже лет 20 рекомендуется врачами пациентам,причем есть ее советуют как минимумпару раз в неделю. Или же, приниматьрыбий жир в капсулах. К тому же, в рыбесодержится огромное количество полезныхминеральных веществ. В частности, йод,влияющий на снижение уровня холестерина,и марганец, способствующий образованиюинсулина, снижающего уровень сахара вкрови.

Аисследователи из государственногоуниверситета штана Нью-Джерси обнаружили,что слишком большие дозы зеленого чаямогут вызвать болезни печени и почек.При интенсивном употреблении бодрящегонапитка в организме увеличиваетсяколичество полифенолов, вызывающихнегативные изменения в печени. Причемдоза,прикоторой употребление зеленого чаястановися опасным, составляет 2 обычныхевропейских чашки в день

Потомучто исследования центра Джона Иннесаиз университета Мурсии (Испания) показали,что зеленый чай препятствует усвоениюфолиевой кислоты, необходимой длянормального развития плода, а значит,повышает риск врожденных дефектовноворожденного, если женщина употребляетэтот напиток в период зачатия или вовремя беременности. Причем опасностьвозникает если употреблятьвсего2-3 чашки чая в день.

Гранатовыйсок рекомендуют пить при истощении,малокровии, атеросклерозе, респираторныхинфекциях, бронхиальной астме и ангине.Однако он категорически противопоказанпри язвенной болезни желудка и гастритес повышенной кислотностью желудочногосока. Пить его можно только разбавленнымводой, иначе кислоты, содержащиеся внем, не только будут раздражать желудок,но также могут и разъесть эмаль зубов.Кроме того, он обладает закрепляющимсвойством, так что противопоказан итем, у кого есть проблемы с пищеварительнойсистемой.