глюкозамин+хондротин принимают курсом 2-3 мес. 1 или 2 раза в год.

2-3 раза в день суммарной дозой порядка 1000-1200мг

Мария, противозачаточные состоят преимуществено из двух гормонов эстрогена и прогестерона. Если опустить возможное нарушение щитовидной в результате приема которое может повлиять на набор массы тела как в одну так и в другую сторону и рассматривать сам эстроген, то тут ситуация сложная. Во первых он напрямую влияет на отложение жира в первую очередь на бедрах и попе в остальных местах тоже, но получить качественную дефиницию (рельеф) без снижения его уровня сложно. С другой он защищает мышцы от травм во время интенсивных тренировок и мобилизует использование жиров во время аэробных занятий и сберегает аминокислоты и протеины то бишь мышцы.

К сожалению большинство женщин кушает намного чаще чем тренируется, что не может не сказываться на результате )

Другими словами относительно накачки это может быть даже небольшим плюсом - защищаюим и сберегающим мышцы, но вот в плане того чтобы увидеть результат намного большим минусом )

привет.фитнесом не занимаюсь времени нет.может кто подскажет как вернуть прежнюю фигуру.

Бегайте. Час-полтора в день. Каждый день.

Без труда, так сказать, не выловишь и рыбку из консервной банки.

Упражнениями занимаюсь дома,просто подобрала для работы нужных мне мышц. Весь комплекс выполняю в течении дня раза по 3-4. Не знаю,насколько права,но чувствую,что мышцы заметно окрепли. Например,сейчас отжимаюсь 20 раз,а полгода назад всего 10 раз с трудом. Есть воля,желание,удовольствие от занятий,но нет тренажёров и тренера. Подскажите,насколько эффективна моя методика,буду очень благодарна.

сильно сутулюсь страшно со стороны посмотреть.Подскажите пожалуйста какие можно делать упражнения.чтобы хоть как то вапрямиться.когда сажусь забываю как вспомню выпрямляюсь.заранее БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

Для начала прочитайте 20 последних постов в теме.

Здравствуйте! Я решила ходить в тренажерный зал, правда на чем и сколько заниматься не знаю. Подскажите, пожалуйста, что и сколько надо делать для поддержание мышц в тонусе и сохранение фигуры. Заранее спасибо!

праситайте ету тиему и исчо адну (какую ви паймёте праситав ету) и нойдёте атвети на сваи вапроси!