Добрый день! Подскажите, кто-то занимался длительное время по программе тренировок ENVY? Ваши отзывы?

Всем привет! Вы тут такие молодые и красивые! А я всего навсего полгода назад начала заниматься фитнесом.(Дети выросли нечем стало заниматься - вязать носки не хочу) НЕ поздно ли?;)

нет

Слышала такую фразу-до 40 лет,женщина должна посещать спортзал,после 40-не должна выходить из него.Не понимайте буквально последнюю часть фразы:D ,но начать никогда не поздно,главное без фанатизма,постепенно и регулярно.И ещё одно,не надейтесь на быстрые результаты.(F)

всем привет я новичек.Хожу на аэробику в 6 часов вечера не кушаю за два часа и после занятий тоже не ем или яблоки.подскажите правильно я делаю и что можно есть после занятий что бы в жир не отложилось?

Почитайте:Премудрость спортивной диеты или как правильно питаться.Тема на этой страничке.Там найдете ответы на свои вопросы.

Всем привет!! У вас очень интересные темы ,Извиняюсь за ранние если я повторюсь .Из-за сидячей работы у меня прогнулась спина .Хочется узнать подробнее ,как привести её обратно в вертикальное положение ???????Спасибо .

Добрый день всем!.Начать заниматься спортом-никогда не поздно. Я впервые пришла в фитнес-клуб в 43 по состоянию здоровья.И уже 4 года я не представляю свою жизнь без спорта.Каждый день с 8-30-17-30 на любимой работе, а с 18 -20 часов в фитнесе.:) Желаю всем удачи!(F) (F) (F) (F) (F)

Ольга, прогнулась - это как? Вы имеете ввиду сколиоз? В какой части спины дискомфорт? Спиной, я считаю, нужно заниматься ежедневно, особенно при сидячем образе жизни. Пробуйте наклоны, поясничные скручивания (если Вы здоровы). На полу можно выполнять "лягушку" (это упражнение имеет массу названий) - лежа на животе отрывать верхнюю часть туловища (при желании можно добавить движение руками, будто плывете). Ну и мои любимые гиперэкстензии - после них ощущение, будто спина не то что ровная, а ровненная, лопатки все время вместе :D

Если подразумеваете что начали горбиться - то необходимо усиливать верх спины и задние дельты. Рекомендую тягу нижнего блока к поясу предварительно сводя лопатки и разведение рук в наклоне. Второе упражнение надо делать медленно с паузами в пиковой точке, а не пытаться взлететь отчаянно махая руками. Упражнения делаются 210 2-3 раза в неделю с равными промежутками отдыха и старайтесь увеличивать вес от тренировки к тренировке.