Елена Вамбольд, а зачем от мышечной боли избавляться? Я наслаждаюсь ею, мне кажется, она такая приятная, удовлетворение испытываешь..значит хорошо поработала.

Я про ту, от которой колом мышцы стоят и не дают даже свободно двигаться.А просто небольшая крипатура меня тоже не напрягает.

Просто нагрузка значит не ваша, поменьше вес берите.

ну вы даете ребята ))) виски, коньячок )) спортсмены !)))))

если савсем не в моготу. обезболивающее выпейте )

всем привет. я занимаюсь фитнесом уже второй год. недавно слышала, что перед тренеровкой для лучшего жиросжигания нужно пить рыбий жир в капсулах и аминокислоты - до и после. это так?

Потребление рыбьего жира может быть фактором способствующим жиросжиганию, но никак не главным и не определяющим.

Аминокислоты это наиболее простая для усвоения мышцами форма питания.

а нужны ли вообще мне аминокислоты и рыбий жир или можно просто обойтись малоуглеводной диетой и витаминами?

Рыбий жир я б оставил у него много действительно полезных свойств, он же называется витамином F. А к эффективности потребления аминокислот лично я отношусь несколько скептически.

рыбий жир пить каждый день или только перед тренеровкой?