Привет девчата,я хочу округлить попу и подтянуть,мне посоветовали делать выпады и полуприседы,но сколько делать я незнаю.Посоветуйте что мне делать и сколько,чтоб был результат за 2 месяца.Спасибо.

ZAREMA
Выпады лучше начать делать без веса,чтобы отработать технику и держать равновесие.Корректироватъ положение тела перед зеркалом в профиль.Когда привыкните,возьмите гантельки по 3кг в каждую руку и делайте упр. с весом.Начинайте 3 по 10,для начала хватит.Потом увеличьте до 15 раз на каждую ногу.По мере привыкания, увеличивайте колличество приседаний и вес соответственно.Но 2 месяца -это мало.это только начало.Ещё для ягодиц хороши ГАК приседы, и жим веса ногой назад(это на тренажёрах).Насчёт полуприседов,считаю что они не эффективны,дают нагрузку в основном на бедро,Приседы полные 90 градусов или глубокие (ниже парpалели пола )наиболее эффективны для ягодиц.

Есть тема здесь специальная по ягодицам. Красивую круглую упругую попу за 2 месяца не сделать, это долгий упорный труд.

У меня такой вопрос - есть ли такое понятие как "толстая кожа" (говорю в частности про женщин)? или просто это все жир. а так слой кожи у всех в принципе одинаковый?

С помощью каких упражнений можна убрать целюлит на ногах?

Я занимаюсь фитнесом. Тренировка заканчивается в 19,00. Домой добираюсь к 19,30. Можно ли кушать после тренировки? Через какое время?

Ирина, я такого выражения используемого в прямом смысле не слышал. НАиболее толстая кожа на ладонях и стопах до 2,5мм

Яна целлюлит это измененый жир в результате нарушения обмена веществ. Есть целый комплекс причин его возникновения и изначально надо понять из за чего он возникает у вас. Как убрать жировую написано в "премудрости спортивной диеты"

Василиса, после тренировки кушать необходимо. Сразу после тренировки.

Подскажите какой обруч купить для талии и где в москве?

И не говорите мне, что они читают.

да. Предлагаю епитимью молчанием.