Если был большой перерыв,то начинать надо как новичок,по облегчённой программе и следить за самочувствием.Постепенно наращивать нагрузку,пока не вернётесь к прежним результатам.:) (F)

Здравствуйте девочки! задаю очередной дурацкий вопрос:можно ли принимать препараты для наращивания мышечной массы? если да, то какие? немного о себе: 35 лет, занимаюсь года4 уже , в основном интервальные тренировки, со степом , сейчас тренажкрный зал, правда совсем недавно, был перерыв 4 месяца.

Что есть в вашем понимании препараты для наращивания массы? Препараты стероидного типа? Нет, вам они ближайшии года два не нужны. Да и потом если выступать не надумаете без надобности. Или протеин - креатин? Пейте если хотите вреда с них нет. Только помните - протеин это добавка к питанию, а креатин это тоже не волшебный порошочек который выпил и наросло.

спасибо Константин, я имела ввиду протеин, хотелось бы узнать как он работает, если работает

ну вот, практически оказалась от жирной пищи в своем питании, остались молочные продукты.стала есть после тренировки белковую пищу(грудки в основном и томатный сок) , и.вырос животик.я в шоке.он просто заплыл.поругайте меня или скажите что делать то??.уже склоняюсь к тому , что не надо есть после тренировки(((

Всем Привет! У меня Девчата, к вам такой вопрос: Все мечтают похудеть, а как ПОПРАВИТЬСЯ????:'( ни чего не получается.

Разбирал вещи. Нашел два десятка вещей размером С и М которые на меня не лезут. Что со всем этим делать?

ой. я бы тоже не прочь поправиться! и так чтобы не живот поправился, а попа и бедра. и грудь))):D

Костя, Genbrug Вам скажет спасибо (ch)

А может Рёде Корс? )