Для начала, думаю, надо уточнить все свои противопоказания для занятий спортом. Если таковые отстутствуют, то надо записаться в ближайший фитнес-клуб или спортзал. В третьих, пересмотреть своё питание. В четвертых, если Вы новичок в спорте, то лучше заниматься с инструктором (он всё подскажет), или походить на групповые тренировки (там тоже очень хороший эффект получается). И, в пятых, надо определиться (но это скорее всего по прошествии некторого времени), чем именно Вы хотите заниматься, что будет ДЛЯ ВАС, лучше (пилатес, кардио, силовые и т.д. и т.п.).
В общем, вопрос, конечно, очень обширный, поэтому ответить на него одной фразой нельзя.
Полистайте наш форум и, возможно, Вы найдете многие ответы на свои вопросы

Хорошо Москве и Московской области!Что хочешь выбирай-хочешь степ,хочешь пилатес,и ,как написано,даже т.п.и т.д.:D ).А я живу в маленьком городке,конечно у нас есть тренажорные залы(зальчики),а из всего многообразия фитнесс-программ-восточные танцы(я один раз заглянула:не смеялась так давно).Вот и приходится дома,покупая разные диски,но,как понимаете,эффект не тот.

Наталья!
Я уверена, что эффект, которого Вы ждете совсем не зависит от того, занимаетесь Вы в спортклубе или дома. Намного важнее Ваше желание и Ваша мотивация! Если Вы очень хотите сделать свое тело красивым, мышцы сильными и упругими - обязательно все получится! ;)
Я, например, занимаюсь в большом спортивном комплексе, но постоянно наблюдаю праздно шатающихся по нему дамочек - то один тренажер дернут, то возле другого покрасуются, то глазки инструкторам постоят - вот и всё занятие, думаю, тоже эффекта никакого(tr)

Спасибо Светлана что не оставили без внимания.Мне 26 лет пока ничего слава богу не болит думаю противопоказаний не должно быть.Спасибо всем ,глядя на вас буду стремиться к идеальнои фигуре,вы все умнички,УДАЧИ!

Олеся,вы меня не поняли.Дело не в том,что не хочется заниматься дома.Хочется советов профессионалов,помощи инструктора,в конце-концов "эффекта толпы",когда все гонятся друг за другом,и неважно сколько времени прошло.А дома,это все таки дома.То крик через дверь"Мам,как слово переводится,его нет в словаре",то"Наташ,а ты не знаешь где мои ключи?"и т.д. и т.п.
Так что я по-хорошему завидую тем,у кого есть возможность ходить в спортзал ,потому что вижу эффект-все такие красавицы!(и ,конечно,красавцы!)

Я начала заниматься лет 10 назад,конечно не так серьезно как Вы.Может лет через 20 я тоже буду так выглядеть???А выглядите Вы потрясающе!

можно кушать до занятий?

можно кушать до занятий?

можно кушать до занятий?

Если не кушать, то где взять сил на занятия фитнесом?!

Роза, есть перед тренировкой нельзя, как мин за 2-3 часа..Если поесть, то кровь будет не к мышцам , а к желудку приливать..заработают все железы секреции.могут появиться боли в боку, чувство тяжести в области желудка и др. диспептические явления, например изжога..Последний прием пищи, перед тренировкой даже за 2-3 часа должен быть легким..пища должна быть легко перевариваемой и не жирной, и соблюдайте меру..А иначе тренировка с полным животом может показаться мучением..

Девочки, до занятий кушать НЕЛЬЗЯ!

Спасибо(ch) ! просто я после занятий в университете иду на занятия пластикой и либо есть за пол часа, либо голодать. придется выбрать-2. т.к. сегодня бок колол сильно, да и тяжело на полный желудок добросовестно выполнять занятие!

Я считаю, что за 1-1,5 ч до занятий можно покушать. Главное, не есть всё подряд. Например: творог, гречка, мясо отварное, овсянка, йогурт (что-то одно естественно). Мне это не мешает. Даже, наоборот, сил больше.

Лучше голодать .и для фигуры полезней."от голода" еще никто не умер..

Ольга, Вас совет, а после занятий . что можно (чай, кефир.)? и через какое время желательно?

Если не кушать, то где взять сил на занятия фитнесом?!

Наталья ,во время тренировки и сразу после лучше пить воду, а дома пейти и чай ..от воды ,у нас, еще ни один не поправился.:) да и кефир можно..

логично.:)

А я категорически не согласна с недоеданием- путь в никуда.
Кушать необходимо, только правильно и в меру.
А почему советуете пить кефир и именно после тренировки?

Светлана.наш организм богат скрытыми резервами.и очень большими..:)))
А от еды только тяжесть в желудке и спать захочется.а силы на переваривания пищи уйдут..
Лично я , когда прихожу в зал и вижу единомышленников силы находятся само сабой., а если еще вижу мужские взгляды на себе..то голод сразу проходит.:))))

просто был конкретный вопрос про чай и кефир ..

И еще все зависит от вида тренировки.например Йогой нужно заниматься только на голодный желудок..в Йоге много перевернутых асан..перед йогой я стараюсь за 4-5 часов не есть и за час не пить..лучше после все восполню..

в обморок девушки от голода в зале не падают?

если не есть до тренировки за 4-5 часов, плюс сама тренировка 1-2 часов, получается перерыв 5-7 часов, не много ли?

мы со Светой об одном)))) синхронно пишем

я бы уже за эти 4-5 часов до тренировки кони двинула)))) А потом ещё тренироваться 1-1,5 ч. А потом ещё не есть 2 часа. Это ваще не есть чтоль? Не. серьёзно. Я тоже категорически против голодания. Видимо - каждому своё

Вы скорее всего силовыми тренировками занимаетесь..Я права?.

так а если тренировка интенсивная как можно не есть?

Да, Оксана, сошлись взляды;)

я тут пробовала кроссик топтануть. перед эти ограничивала себя в питании. У меня закружилась голова, тело ватным было. Думаю - не. КУШАТЬ НАДО! (Конечно же не перед самой тренировкой, но 2 часа - это оптимальный вариант)

после тренировки есть можно.смотря что конечно..если проблем с весом нет.то ешьте, кто вам мешает.???? Я сама всегда ем вечером , как раз после тренировок.
А вообще, нужно учиться чувствовать свое тело, если хочется есть-ешьте.можно и перед тренировкой .. и вместо тренировки.:))) Просто я веду активные занятия -аэробика.танцы.и полный желудок мне мешает..про йогу, я вообще молчу.

И силовыми, и кардио, и пилатесом и еще на виндсерфинге гоняю;)
Я видела много дряблых, недоедающих дам и на опыте знаю, что кушать необходимо в соответствии с потраченной энергии и с учетом целей.

Но собственно тема не нова.
В группе есть темка про питание, очень рекомендую ее просмотреть.

А есть надо ..кто ж спорит?:))))

ну вот и славно- бум правильно питаться;)

Да уж. эта тема не просто не новая, она давно уже жёванная и пережёванная. Не есть перед тренировкой 4-5 часов:-O.это просто даже не обсуждается. глупее совета я еще не слышала!

Татьяна, читайте внимательней, такого совета не было..

Был совет, не есть перед тренировкой за 2-3 часа!:)

По глупости совет не есть за 2-3 часа до тренировки немногим уступает не есть за 4-5 )