ну есть надо голодать больше 4 часов вабще не советуетса так как пища принимаемая после будет откладыватса . есть надо вапрос того что ешь.. ещё раз повтарюсь углеводы недолжны привышать 2грам на кг веса желательно есть в первой половине.. и сматря какие быстрые или медленные остальное толька белковая пища напиши чем питаешься

Да, Леонид, вся проблема новичков в том, что они не читают темы нашего форума. На многие вопросы, если не на все, можно найти ответ, только надо почитать.

ну вапросы и темы в спорте всегда одни и теже толька профи молчат. а народ иногда лень в инете покапатса...хотите честно я вчера нажарил куричы ел и думал зачем я себя мучию так столька вкусного всего ех

ну вот и не убираетса потому что не ешь ...а есть надо малочные продукты кашку рыбку вареную курачку творожок сухафрукты

Александра, да Вы свой организм таким питанием просто вогнали в "спячку".

Частое питание, раскручивает метаболизм. Больше 3-ех часов нельзя допускать перерыва в приеме пищи!

У Вас получается полноценный прием только один раз в день, а надо 5-6.

еды и выбар огромен проста здеь многии этого незнают ...есть можна все толька с умом

Да вопрос не только в еде, важно как тренировки составлены.

Александра, не надо еду в себя загонять объемами, надо часто, но мало! Ваша порция должна уместиться в ладошке.