Подскажите, сколько килограмм можно скинуть за 4 недели занимаясь фитнесом и правильно кушая?
Много не скинете..можно вообще не скинуть,но потом, эффект похудения будет более стойким.(ch) (F)

Я скидывала за месяц около 3-х кг с начала регулярных занятий

Я скидываю по 2 кг. за 3 дня кефирной диеты. После рождения дочери поправилась на 17кг. Ни фитнес,ни всевозможные диеты не помогали 7 лет ! Сейчас нет этих кг уже 2 года. Меньше надо есть,девочки-это единственный способ.

Конечно, если заниматься и жрать как лошадь то и не скинуть ничего. Но Светала написала "если заниматься и правильно кушать", это и есть лучший способ привести себя в форму. А я, например, 3 дня на кефире не выдержу, да и не хочется наносить такой удар по здоровью (tr)

:D София, ноги в руки и не сидеть на месте, а также внимание на еду

Хочу набрать мышечную массу. Что купить - протеин или гейнер?

Доброе утро! У меня такой вопрос- я ногвичок, со спортом на "Вы", но после Н.Г. взялась серьезно,питаюсь правильно и сбалансированно,подсчитываю калории, не нарушаю. Занимаюсь,пока время есть , 5- 6 раз в неделю с персональным инструктором, в воскресенье-стрейч.Но..вес не только не падает, а растет,медленно,но верно. Понимаю,что времени мало прошло, примерно дней 12, как стала заниматься, но когда худеть-то начну?

ну вы даете))))) прям так сразу хотите результатов:)) не получите! только где то через месяца четыре станете замечать изменения, а то и позже)это как минимум .мои результаты стали проявляться где то через полгода, хоть я толстой никогда и не была .но изменения в фигуре и объемах стали ооочень заметны .а вес . что вес? вес понятие относительное в спорте, жир горит, мышцы крепнут и растут - вот тебе и прибавка в весе .независимо от изменений в объемах.

Через 12 дней прибавки в мышцах нет,тут другое.Вес в теч,месяца колеблется,обычно,это задержка жидкости.Понаблюдайте что Вы едите на ночь.

Обычно, перед месячными вес увеличивается,в течении всего периода держится и постепенно падает после месячных через прим 5 дней,у каждой женщины по разному.В норме, утренний вес меньше,вечерний больше,это нормально.