13 морепродукты
14 субпродукты
15 зелень
16 огурцы
17 редиска
18 потесоны
19 кабачки
20 баклажаны
21 капусту: цветную,брокколи,брюсельскую,пекинскую,кальраби
(белокачанную только квашенную без сахара)
22 редьку

23 квашеные овощи без сахара
24 лимоны,чеснок,хрен,соль
25 сахарозаменители Риот, Стевия
26 чай,кофе
27 воду не менее 1,5 литра в день

28 майонез с углеводами не более 2,8(Слобода, Кальве
французский)
29 орехи(кроме арахиса-это бобы)

во первых, эта диета разработана не профессором Аткинсоном, а доктором, известным кардиологом Робертом Аткинсом, а во вторых 3,5 месяца это слишком большой срок, для этой диеты, т.к. у нее есть недостатки.

Во-вторых, организм пытается вывести кетоны через почки и печень, поэтому на эти органы приходится особенно тяжелая нагрузка. Кроме того, после нескольких дней повышенного уровня кетонов в организме появляется ощущение слабости, тошнота, головокружение, бессонница, раздражительность, происходит обезвоживание организма, а в некоторых особо тяжелых случаях даже проблемы с почками. Такое кетогенное состояние может быть особенно опасным для больных сердечными заболеваниями, гипертонией, болезнями почек и диабетом.

Основной недостаток диеты Аткинса и других белковых диет заключается в том, что это кетогенное состояние вредно для здоровья по нескольким причинам. Во-первых, мозг нуждается в «топливе», функцию которого выполняет глюкоза (полученная из углеводов). При сжигании жира и освобождении энергии (когда вы соблюдаете диету с низким содержанием углеводов), в организме вырабатывается меньше глюкозы, а вырабатываемые кетоны не могут стать полноценной ее заменой для энергетической подпитки мозга.

Совершенно верно, Наталья.

Всем привет! В октябре родила 3 малыша,кормлю грудью.Очень хочеться возобновить тренировки,но слышала,что молоко может перегореть или поменять вкус.Подскажите пожалуйста,когда после родов можно начинать тренироваться,качать пресс и т.д?

Молоко меняет вкус (начинает горчить) при переизбытке молочной кислоты. Другими словами не хватайтесь сразу за самое большое и тяжелое

Может быть кто-то из специалистов, знатоков подскажет-можно ли заниматься фитнесом, а конкретно накачивание пресса при небольшой грыже на животе.1,5-2 см в диаметре. Помогут ли упражнения затянуть грыжу?