Возвращаюсь "в русло"как Светлана.тренировочка на УРА!:).разминочка, силовая (спина, ноги), любимый пресс и обязательно кардио 30 мин на любимом элипсе

пиво с моими "комбайнерами" :)

Вчера часа 2 тай-бо а сегдня 1 час тай-бо + беговая + 1 час степ

я сегодня: 50 минут степ-аэробики, час с лишним силовых, минут 20 растяжки
утром и вечером плавала в теплом океане! в отпуске я - на Гаваййях!

На время отдыха прерывала тренировки..Сегодня возобновляю!!Основная тренировка+вечером бег и пресс.Надеюсь все пройдет на УРА!

Вчера 7км на дорожке! :D И опять же всего понемножку, для общего развития и укрепления :D Пресс, растяжечка и сауна - это само собой обязательные процедуры Сейчас силовые нагрузки свела к минимуму, надо согнать немножко лишнее :D

1,5 часа тренажорный зал + кардио

40 минут на беговой дорожке бегом и 1 ча 20 минут иловой на пресс и руки

2 Часа тай-бо

OOOOO CALUT AI C TOKA C MORE DO CPORT ZALA.. TUT CEPER

А у нас моря нет У нас речка, небо голубое. зато всё своё. родное. :D
Я сегодня 45 минут на дорожке походила-побегала. немножко тяжеловато, но ничего. впереди 4 дня отдыха, съезжу к бабушке в гости и с новыми силами вернусь к тренировкам! А еще я сегодня руки и спинку потренировала, пресс покачала и поплавилась в парной. вот. :)

1 час силовой (добила ноги:D. надеюсь ноги завтра соберу+ пресс), кардио 30 мин..уважуха себя!

1 час пилатес + инфракрасная сауна

1 час тай-бо + 25 минут на беговой + степ аеробика 50 минут

MOPOZENOE OLA OLA

А сначала пилатнулась, потом на фитнес- ух, хорошо

Вчера 2 часа тай-бо. Сегодня 1 час тай-бо + беговая+степ аеробика

Сегодня 50-минутный урок фитнесс болл, потом еще 25 мин чередоване ходьбы и бега, потом полчаса растяжки в охотку! после обеда поплавала полчаса в теплом океане ( сейчас в отпуске на Гавайях). Вечером перед ужином еще заехала на 50 минут зумбы.
а завтра уж и не знаю. в 11 вечера самолет домой. может, лучше весь день провести, плавая в теплой соленой водичке? или все же съездить в спортклуб и покачать мускулатуру? завтра никаких классов там нет. но машины-то всегда есть. ну ладно, утро вечера мудренее.

segodnia otdixaju.vchera zanimalas na Gravity mashine,prosto super.eshe paru probnix trenirovok s podrugoj i smogu trenirovat klientov:D

Сегодня 2 часа тай-бо. Вчера всё как по плану

Дааа. давненько тут никто не отмечался. Девчонки, не стесняйтесь, пишите как есть :D
Я вот, наконец-то, сегодня потренировалась нормально после затяжного кризиса душевного :) Но, надеюсь, войду в привычный ритм потихонечку. прибавила в своей массе тела, конечно, значительно, последствия. Но я буду тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться! :D
Сегодня час посвятила кардио тренировочке и 30 минут силовой. Массажик, сауна и замечательное самочувствие! ;)

Я только что из спортклуба! Поработала всерьёз, и в тренажёрке, и в бассейне. Такое кайфовое состояние;) ! Поймут только те, кто на той же волне!:D

сегодня только 45мин. на беговой дорожке, но все равно хорошо!:D

У мну как всегда часа 1 час тай-бо + 1 час ОЧЕНЬ интенсивноу аэробики (реально перегрузилась) вечером думаю сделаю силовую на пресс и талию

Я вчера 25 минут на дорожке, 20 минут на велосипедике интенсивно покрутила пидальки :) И, наверное, минут 40 посвятила силовой на плечи и спину. Пресс, само собой, в конце тренировочки поделала. :)

45 мин пробежки!погода чудо!Еще пресс-20 мин,бедра-ягодицы 20 мин!И еще хочется на пробежку!Прям столько энергии!

2часа в тренажорном зале

ну воть и 1 раз после отпуска в зале супер тяжко но настрой и тренька на ура да и народ увидел пазитивчик
чего и вам саветую. пака был на отдыхе заходил взалы сматрел инвентарь и кое что для себя увидел новенькокое и считаю очень эфективное

У меня сегодня любимая Велогонка была 45 минут! :D Но, без травмы, к сожалению, не обошлось. сама виновата. потеряла бдительность и очень сильно ударилась коленкой. болииииит. надеюсь завтра лучше будет! А то только в тренировочный процесс начала входить, а тут вот как. обидно. Но надеюсь всё обойдется! :) А еще я сегодня в тренажерном зале попу немножко потренировала и ножки :)

1,5 часа общей тренировочки...ножки и пресс, а в кардио части сегодня использовала тренажер "лесница бегущая" , это было что то .сошло семь потов, элипс просто отдыхает.

vchera tolko 45 min igrala v squash,segodnia xoroshaja silovaja trenirovochka:spina,triceps i press.super!:D

1 час шейпинг

вчера силовая (грудь, руки)+ пресс 20 мин+ кардио 20 на тренажере имитирующий экскалатор..ох и тренажер, выжмет последнее

А я вчера 50 минут на дорожке интервально побегала-походила, получилось, правда, 6,5км :) Потом еще час TABS+Flex (пресс и растяжка) Самочувствие супер! ;)

Ой, опять я :D
Сегодня только на Велогонке погоняла 45 минуток Но очень продуктивно!

1 час шейпинг

1 час танцев до упаду: латано, диско! Ощущения прекрасные! Хочеться жить!

1 час фитнес

12 км бегоммммммм))) клёва!

тренажорный зал + кардио