МОЖНО ДОБАВИТЬ ПО ПОВОДУ КАРДИО СЧИТАЕТСЯ ЧТО КАРДИО ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ УТРОМ ДО ЗАВТРАКАКА В ЭТО ВРЕМЯ ОРГАНИЗМ ТРАТИТ СОБСТВЕННЫЙ ЖИР ДЛЯ ЭНЕРГИИ А СИЛОВУЮ ВЕЧЕРОМ ПОСЛЕ ПРОТЕИНА НУ А КТО НЕ МОЖЕТ 2 РАЗА В ДЕНЬ 10 -15 МИН КАРДИО 60% ОТ МАХ ДЛЯ РАЗОГРЕВА ПРОФИЛ ТРАВМ ЗАТЕМ СИЛОВА ЗАТЕМ КАРДИО 1 ЧАС

НАТАЛЬЯ РУСОВА МОЖЕТ ВЫ ВОШЛИ В СТАДИЮ ПЛАТО ПОПРОБУЙТЕ ТИП УПРОЖНЕНИЙ

ПОМЕНЯТЬ

Света,спасибо.Еще не поменяла,но нагрузку увеличила.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста есть ли упражнения на пресс стоя. Я бегаю по утрам в парке пресс качать негде

Елена, если в парке нет ни турника, ни скамеечки, то тогда, наверное, лучше дома! Можно в принципе и стоя умеючи, надо только знать как, а для этого нужно,чтобы пресс уже был неплохой,чтобы он сразу включался в работу при сокращении и хорошо его чувствовать. Да и выглядит это,честно говоря, не очень.Ну мне так кажется.

А что вы делаете, что никак не получается?

Нельзя убрать только "ушки", нет волшебной палочки. Работа над своим телом - это тяжелый каждодневный труд.

У меня такая же проблема. Каждый день делаю приседания по 20 в 3 сета, махи ногами, ну и ворде бы все как положенно, мышцы чувствую, обьем уменщился, а вот ушки и голифе кажется даже увеличились.

У меня "ушки"уменьшаются только тогда когда сажусь на диету.Одни только упражнения мне не помогают.