пака незнаю ушол взал приду раскажу

otsipalas,otjedalas i prosto otdixala:D .

Сегодня 7км на дорожке :D и часочек еще силовой в тренажерном зале! Самочувствие супер!

2 часика тай-бо и 20 минут на беговой.

30 минут на беговой и 40 минут силовойна попку и ноги.Очень торопилась, времени не было, потом восполню все(ch)

Ноги + шраги - буду набирать массу к зиме

Сегодня частка 2 тай-бо а щас сделаю силовую на пресс и талию

Утром: 5 минут аэробной нагрузки.Вечером: 45 мин силовой нагрузки- плечи+пресс.

Утром: 50 минут аэробной нагрузки.
Вечером: 45 мин силовой нагрузки- плечи+пресс.

на 25.08.09 утром 20 минут аэробной нагрузки (велотренажер) + разминка растяжка (тщательная)упражнения на статику. вечером разминка растяжка 15 мин футбола волейбол. 1час 30. силовые упражнения пресс спина грудь трицепс.50 мин

вчера был в зале начел наконецто востонавливать силовую в приседе. зделал 5 п из низ 3 в силовом варианте по 6 раз и 2 на 12р. патом стаки на переднее и заднее бедро плюс икры.и прес. тренеровкай в целом доволен но в связи ритмом жизни кадострафически не досыпаю.

:DВсем доброе утро(F)Как замечательно, что у нас мужчин стало большеЯ сегодня на беговой дорожке 34 минуты, пробежала 5, 5 км.Потом силовая на пресс и руки 45 минут Скоро на велотренажер засяду на 40 минут:D

Доброго всем дня!Вчера была утром тренька 50 минут тай-бо, в обед 20 минут степ аэробики + 10 минут пилатес
Вечером 20 минут на беговой(10 минут 12 км/ч + 10 минут 12 уклон 7 км/ч)+ 1 час аэробики на степах (МОЩНАЯ НАГРУЗКА).Сегодня с утра уже 50 минут тай-бо вечером планирую 1000 пражков со скакалкой+ 50минут тае-бо+ силовая на руки.
:D :D :D :D :D

доброе утро девочки ......ну и мужчины это группы..пагодка начела налаживатса значит все хорошо. вчера лопал арбуз на ночь с утра кое как открыл глаза. и влез в одежду..

Dobroe utro malchiki! Ya k devushke fufpan, a vi krome sporta esche chem nibud zanimaetes? v takich objemach pryamo uje sadomazo. ne. pravda sustavi cherez paru let zapout romansi.

Я совсем не давно начала свой отпуск и решила заняться своим "излюбленным"(ch)

доброго дня!! сегодня с утра как обычно пробежка для бодрости духа и тела

Сегодня час ФитБокса, растряслась хоть! :D

а у меня сегодня был час пилатеса

ура ура утро наечлось бодро и пазитивна . женьщина .спорт зал и магазин и главное вкусные печенья. черт и пагодка супер . значит мона улыбнутса. и вечером ещё подарить сваю энергию

Вчера была на bodycombat (смесь карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо). Тааак понравилось! Тренер просто зажигал и выжал из нас все силы.

2 часа тае-бо (включая прыжки на счет-2000 раз) и ещё сегодня попозже дам силовую на пресс и руки

бегала на дорожке 20 мин, а еще сегодня открыла для себя новый вид аэробной тренировки с использованием специального оборудобания BOSU - думала не доживу до конца :D

Вчера 30 минут на беговой, 40 минут силовой на пресс и руки, а вечером 40 минут на велотренажере в костюме- сауне

Я сегодня 50 минут тай-бо,потом 25 минут на беговой(10 имн 12км/ч 3% уклон и 15 минут 7,5 км/ч 12ый уровень уклон)+ 1 час степ аэробики..

Утром, как обычно: зарядка с бодифлексом, пресс, жим, спина, руническая гимнастика, медитация. Потом провела одну группу туристов 1,5 часа (они на лошадях, я пешком) с тягунчиком в горку, затем 1,5 часа с туристами на лошадях ещё один маршрут, уже на лошади.

На беговой 35 минут, силовая на ноги и пресс 1 час.

присед и ещё раз тежолый присед

2 часика тай-бо

привет я вчера 10 мин. прыжки и приседания 52раза сегодня все ломит после родов тяжко. но стараюсь!

А мне сегодня не реально плохо стало. Ноги меня не слушались и слабость была не реальная До сих бошка болит и икры от прыжков на 1500 раз

круговой сет на 5 тренажерах + гантели на бицепс-трицепс - просто супер, такое состояние драйва что значит грамотно тренер нагружает!

ни чиго вчера за 2 года первый раз упиля на свадьбе после 2 бутылки виски я понел что все мне пипец...досих пор чумно и даже капельку стыдна.(да ещё с дуру подвязку паймал) а вы говраите

Вчера опять была жесть (чувствовала по ногам). 25 минут по беговой 1 чай тай-бо + 1 час степ аэробики.Уже сегодня было 1час 50 минут тай-бо + 20 минут сет на прес.

Я вроде потихоньку начала в свой ритм тренировок вливаться :) Сегодня 5км на дорожке + 5км на велосипеде, пресс, растяжечка, и массажик. ;)

почитала и обалдела!Да тут все прост супер-вумен!Как у вас сил и врмени только хватает на занятия по 2-3 часа???

У мну каникулы.Да и бзык это эдакий.Без спорта жизнь не смыслишь

Утром 40 минут бегом на беговой, 1,5 часа силовой на ноги и попкуТеперь 45 минут на велотренажере, хула-хуп15 минут, потом солевая ванна и медовый массаж.Теперь сижу и ем арбуз!

1 час шейпинг в фитнес клубе

Ой, сегодня 55 минут на беговой дорожке Но пробежала только 7км за это время :D Слонёнку тяжело. :D :D :D А потом всего понемножку, размяла все мышицы, и конечно же пресс и растяжечка.
Сауна на десерт - это закон