А икры зачем?Они есть.Нормальные.Все равно работают в др.упражнениях.

Для общего и пропорционального развития мышечных групп

А ежедневное хождение на 10- 12 сантиметровых каблуках?:)

Применяется для искривления костей стопы

:'(

вот это в самую точку. лучше уж на тренажерах.

я могу выкроить время для занятий спортом только в 9, а то и в 10 часов вечера. не вредно ли это и насколько это вообще эффективно для поддержания формы и ее приобретения?

Марина, конечно же эффективность поздних тренировок ниже, но это лучше, чем ничего. а вред может нанести любая тренировка, если неправильно распределить силы. Да и время на восстановление должно быть достаточным. Поэтому тренировку надо закончить минимум за 2, лучше за 3 часа до сна. Если такие тренировки не нарушают работу сна, то и вреда не будет.

Марина, лучше заниматься поздно, чем не заниматься вообще. Про эффективность Наталья права, но первые пол года я б ввобще советовал на этом не заморачиваться.

Ребят, посоветуйте пожалуйста что можно принимать для улучшения сердечной деятельности, отклонений никаких нет, просто жара +40 и заниматься в тренажерке стало тяжеловато